ഡ്രാഗൺ അഥവാ പിതായ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫലവർഗ്ഗത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ആണെന്ന് നോക്കാം

ശാന്തവും യഥാർത്ഥവുമായ ഒരു പുഞ്ചിരി എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച പുഞ്ചിരിയാണ്. മറ്റുള്ളവരോട് നമുക്ക് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ തൊട്ടു സംസാരിക്കാനും ,പുഞ്ചിരിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ അതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഒരു അനുഗ്രഹം. യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മൾ പുഞ്ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവുമായാണ് ജനിച്ചത്, എന്നാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് കുറവാണ്. ഒരു ദിവസം 40-50 തവണ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന സന്തുഷ്ടരായ മുതിർന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി 400 തവണ പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. പുഞ്ചിരി ശരീരത്തിനാകെ വിശ്രമം നൽകുന്നു. പുഞ്ചിരി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആളുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നത് ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ എത്രയധികം പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവോ അത്രയും സന്തോഷവും കൂടുതൽ ആശ്വാസവും ലഭിക്കും. നല്ല ഹൃദ്യമായ ഒരു പുഞ്ചിരി ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദവും ഒഴിവാക്കുന്നു. ചിരി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പണ്ടു കാലങ്ങളിൽ കൂട്ടുകുടുംബങ്ങളായിരുന്നു കൂടുതലായും ഇപ്പൊ നമുക്കു അതിൽ നിന്നും മാറി ഒറ്റക്കു താമസിക്കുന്നവരെ മാത്രമേ കാണുവാൻ കഴിയുന്നുള്ളു. ഒരുപാട് കഥകളും പാട്ടുകളും സ്നേഹ വാത്സല്യങ്ങളായും കളിചിരികളുടെ മേളം തന്നെ ആയിരുന്നു പണ്ടത്തെ കൂട്ടുകുടുംബം . ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾക്കു കിട്ടാതെ പോകുന്നതും ഇതൊക്കെ തന്നെയാണ് . കുട്ടികൾക്കും ഒരുപാട് ടെൻഷൻസ് ചെറുപ്പംതൊട്ടേ കണ്ടു വരുന്നുണ്ട്. കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് അവർക്കു ടെൻഷൻ ഇല്ലാത്ത ഒരു ജീവിതമാണ് വേണ്ടത് . പക്ഷെ നമ്മുടെ ഈ ജീവിത പ്രാരാബ്ധങ്ങൾക്കിടയിൽ നമുക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുവാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നു. നാം നമ്മെ തന്നെ സ്നേഹിക്കണം എന്ന് പല മഹാന്മാരും ഇന്നും പറഞ്ഞു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും അതാണ്. പുഞ്ചിരി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻറെ തന്നെ ഒരു ഭാഗമാക്കി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിൽ ഒരുപാട് ബന്ധമുണ്ട് .ഇന്ന് നമ്മളിൽ പലർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം അല്ല ഉണ്ടായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. പക്ഷെ നമ്മൾ അത് ഇടയ്ക്ക് എങ്കിലും ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കി എടുക്കുക തന്നെ വേണം. ചിരിക്കുവാനും തമാശകൾ പറയുവാനും നമ്മുടെ കുടുംബത്തിനൊപ്പവും ,കുട്ടുകാർക്കൊപ്പവും നമ്മുടെ സമയം ചിലവഴിക്കുവാനും കഴിയണം. ഒരു നല്ല മനസിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരവും ഉണ്ടാവുകയുള്ളു എന്ന് നാം മനസിലാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യo തന്നെയാണ്. ## എന്തിനെ ആണ് പോസിറ്റീവ് ആയ ഒരു പുഞ്ചിരി എന്ന് പറയുന്നത്?  പോസിറ്റീവ് പുഞ്ചിരി ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു പുഞ്ചിരിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതൊരു കള്ള ചിരി ആയിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഓർത്ത് നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കണം. പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയും സന്തോഷവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ## ലോക പുഞ്ചിരി ദിനം എല്ലാ ഒക്ടോബർ മാസത്തിലെയും ആദ്യ വെള്ളിയാഴ്ചയാണ് ലോക പുഞ്ചിരി ദിനമായി ആചരിക്കുന്നത്. മഞ്ഞ സ്മൈലി ഇമേജ് വികസിപ്പിച്ച ഹാർവി ബോൾ ആണ് ഈ ദിവസത്തിന്റെ സൃഷ്ടി കർത്താവ്. ഏതു സമയത്തും ഒരു പുഞ്ചിരികൊണ്ട് ലോകത്തെ കീഴ്പ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ കലാകാരൻ വിശ്വസിച്ചു പോന്നിരിക്കാം. ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റെങ്കിലും നമ്മൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയോ, ചിരിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഡോ. ഹോൾഡൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ദിവസം 40 തവണ പുഞ്ചിരിച്ചാൽ, സന്തോഷത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷാധം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ## പുഞ്ചിരിയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ  യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കൻസാസ് പഠനമനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പുഞ്ചിരി സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ധ പൂരിതമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറിയതിന് ശേഷം പുഞ്ചിരിക്കുകയോ പുഞ്ചിരിക്കുന്നതായി നടിക്കുകയോ ചെയ്ത പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് ഹൃദയ മിടിപ്പിൻറെ അളവ് കുറവായിരുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന മുഖം ഉണ്ടാക്കുക. ## പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഔഷധമാണെന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം പുഞ്ചിരി എൻഡോർഫിൻ, മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികൾ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ പുറത്തുവിടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ 9 രാസവസ്തുക്കൾ ഒരുമിച്ച് തല മുതൽ കാൽ വരെ നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവധിക്കുകയും ശാരീരിക വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുഞ്ചിരി ഒരു സ്വാഭാവിക മരുന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മണിക്കൂറിൽ ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും പുഞ്ചിരിക്കണം എന്ന് പറയുന്നത്. നമ്മുടെ പുതിയ തലമുറക്ക് കൂടി നമുക്ക് ഈ സന്ദേശം പകർന്നു നൽകാം.നമ്മുടെയൊക്കെ ഓരോ ദിവസങ്ങളും കടന്നുപോകുന്നത് ഓരോ ടെൻഷനിൽ കൂടിയാണ് കുടുബവും ജോലിയും ഒരുമിച്ചുകൊണ്ടുപോവുന്നവരാണ് മിക്കവരും . എവിടേയും നമുക്ക് ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയും ചെയ്യാൻ കഴിയുകയില്ല . ഇന്ന് ആളുകൾക്ക് ജോലി കഴിഞ്ഞു വീട്ടിൽ എത്തിയാൽ കൂടി ഓഫീസിലെ ടെൻഷൻസ് തീരുന്നില്ല. ചിരിക്കാൻ പോലും മറക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും എന്നും പറയാം. `_BANNER_` ## നമ്മൾ പുഞ്ചിരിക്കണം എന്ന് പറയാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്നു നോക്കാം - പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. - പുഞ്ചിരി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. - പുഞ്ചിരി ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു. - പുഞ്ചിരി ഒരു പകർച്ചവ്യാധി കൂടിയാണ് . - പുഞ്ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. - പുഞ്ചിരി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. - പുഞ്ചിരി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. - പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ ആകർഷകമാക്കുന്നു. - പോസിറ്റീവായി തുടരാൻ പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.  ### 1. പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് നീട്ടിയേക്കാം എന്നതായിരിക്കാം പുഞ്ചിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ കാരണം. 2010 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ യഥാർത്ഥവും തീവ്രവുമായ പുഞ്ചിരി ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും ആസ്വദിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. സന്തോഷം വർഷങ്ങളോളം ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു .സന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവുമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മുടെ ജീവിത ശൈലിയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളും നമ്മളെ ഒരു അനാരോഗ്യത്തിലേക്കു തള്ളിവിടുന്നു . യോഗയിലൂടെ മാനസിക ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുത്തവർ ഒരുപാട് ആളുകൾ ഉണ്ട് നമുക്കിടയിൽ തന്നെ. ### 2. പുഞ്ചിരി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തെയും വ്യാപിക്കും, അത് ശരിക്കും നമ്മുടെ മുഖങ്ങളിൽ പ്രകടമാകും. ക്ഷീണം, അമിതഭാരം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയാൻ മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പുഞ്ചിരി സഹായിക്കുന്നു. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥമല്ലാത്ത ഒരു പുഞ്ചിരി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അത് വ്യാജമാക്കിയാലും പുഞ്ചിരി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പുഞ്ചിരിക്കാൻ കൂടി വേണ്ടി സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവവർക്കും ആനന്ദം പകരും. ### 3. പുഞ്ചിരി ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചമായി മാറാനുള്ള നല്ലൊരു അവസരമുണ്ട്. പുഞ്ചിരിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തി നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പാതകളെ സജീവമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ന്യൂറൽ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ന്യൂറോപെപ്റ്റൈഡുകളുടെ പ്രകാശനത്തിനും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾക്കും ലളിതമായ പുഞ്ചിരിക്ക് കഴിയും. വെറുതെ ആണെങ്കിലും , ഒരു പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും.ഒരു പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ അയയ്ക്കുന്നു. നർമ്മമോ സന്തോഷമോ വരുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഒരു പുഞ്ചിരി, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വികാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എത്രയധികം പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുകയും പോസിറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ### 4. പുഞ്ചിരി ഒരു പകർച്ചവ്യാധി കൂടിയാണ് പുഞ്ചിരി ഒരു പകർച്ചവ്യാധികൂടിയാണ് എന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചോദിച്ചാൽ നമ്മൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ കൂടെ ഉള്ളവർ കൂടി അതിൽ പങ്കുചേരുന്നു. നമ്മളിലൂടെ ഒരാൾ സന്തോഷിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസിനെയും അത് സന്തോഷിപ്പിക്കും. മുൻപ് ഒരിക്കലും പരിചയം കൂടി ഇല്ലാത്ത ഒരാളോട് നമ്മൾ ഒന്ന് പുഞ്ചിരിച്ചു നോക്കൂ. അവർക്കു നമ്മൾ മറ്റൊന്നും നൽകണമെന്നില്ല .മനുഷ്യരായ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മഹത്തരമായ കാര്യo തന്നെയാണിതും.ചിലപ്പോൾ ആ വ്യക്തി നമ്മളെ വീണ്ടും കാണണം എന്നില്ല പക്ഷെ ആ ഒരു നിമിഷത്തേക്കെങ്കിലും അവർ നമ്മളെ ഓർത്തിരിക്കും. അതുകൊണ്ടു മറ്റുള്ളവർക്ക് നമുക്ക് ഒന്നും നൽകാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും ഒരു പുഞ്ചിരി എങ്കിലും സമ്മാനമായി നൽകി നമുക്കു ഈ വലിയ ലോകത്തിൽ ചെറിയ വ്യക്തികളായി ജീവിക്കാം. ### 5. പുഞ്ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ### 6. പുഞ്ചിരി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുണകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഹൃദയമിടിപ്പിലും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും പ്രാരംഭ വർദ്ധനവിന് കാരണമായ ശേഷം ചിരി പ്രത്യേകമായി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിൻറെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. വേണമെങ്കിൽ നമുക്ക് അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്. ### 7. പുഞ്ചിരി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു പുഞ്ചിരി എൻഡോർഫിനുകൾ, മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികൾ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ പുറത്തുവിടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 9 തലച്ചോറിലെ ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ഒരുമിച്ച് തല മുതൽ കാൽ വരെ നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും ശാരീരിക വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുഞ്ചിരി ഒരു സ്വാഭാവിക മരുന്നാണ്. ### 8. പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ ആകർഷകമാക്കുന്നു പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ആളുകളിലേക്ക് നാം സ്വാഭാവികമായും ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. നെറ്റി ചുളിക്കലുകൾ, ചുളിവുകൾ, മുഖഭാവങ്ങൾ, മുഖഭാവങ്ങൾ എന്നിവ വിപരീതമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഫലപ്രദമായി ആളുകളെ അകറ്റുന്നു, പുഞ്ചിരി കൂടുതൽ ആകർഷകമായി കാണപ്പെടുന്നു-നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നല്ല വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ടെന്ന് ആളുകൾ ഊഹിച്ചേക്കാം. പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ യുവത്വമുള്ളവരാക്കുകയും ചെയ്യും. നാം പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളും മുഖത്തെ ഉയർത്തി, ഒരു വ്യക്തിയെ ചെറുപ്പമായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഒരു ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം, ദിവസം മുഴുവൻ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക—നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുകയും മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ### 9. പുഞ്ചിരി വിജയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു സ്ഥിരമായി പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും, സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും, സമീപിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മീറ്റിംഗുകളിലും ബിസിനസ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളിലും പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ആകുവാൻ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും വിജയിക്കുവാൻ കഴിയും. ### 10. പോസിറ്റീവായി തുടരാൻ പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു പുഞ്ചിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പോസിറ്റീവ് ആയി നിർത്തുന്നതിന് നമുക്ക് കഴിയുന്നു. പല മഹത് വ്യക്തികളുടെയും ജീവിത രഹസ്യo ഇതാണ്. പുഞ്ചിരികൊണ്ടു ലോകത്തെ കീഴടക്കിയവരും ഉണ്ട്. എപ്പോഴും ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ കാണുമ്പോൾ തന്നെ നമുക്ക് ഒരു പോസിറ്റീവ് എനർജി കിട്ടാറുണ്ട് .എന്നാൽ ടെൻഷൻ ആയി നടക്കുന്നവർക്ക് ചിലർക്ക് മാത്രം ചിരിക്കാൻ കഴിയാറുള്ളു. കാരണം കൂടുതൽ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നവർക്കും ,സുഹൃത് ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉള്ളവർക്കും താരതമേന്യ കുറച്ചു ടെൻഷൻസ് കുറവായിരിക്കും ഇതിനു കാരണം അവർക്കിടയിൽ അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ ഇടക്കിടയിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് എനർജി എപ്പോഴും നില നിർത്തികൊണ്ടിരിക്കും. എപ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ആയി തുടരുക എന്നത് നമ്മുടെ നന്മക്കു വേണ്ടി കൂടി ആയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി കൂടി ആണെന്നും ഉള്ള ചിന്ത വളർത്തേണ്ടതുണ്ട് ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ.

വാർദ്ധക്യം എന്നത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നാളെ അത് നമ്മളും നേരിടേണ്ടി വരും എന്നുള്ള തിരിച്ചറിവോടെ പ്രവർത്തിക്കണം. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുതിർന്നവർ കുറെക്കാലം കൂടി പഴയ രീതിയിൽ തന്നെ ജീവിക്കും. അതിനുള്ള സാഹചര്യം ഒരുക്കി കൊടുക്കണം. 60 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ പലരും പല പ്രവർത്തന മേഖലകളിലും സജീവ പങ്കാളികൾ എന്ന നിലയിൽ സമൂഹത്തിന് പ്രധാന സംഭാവനകൾ നല്കിയിട്ടുള്ളവരും പ്രവർത്തിച്ചിരുന്നവരുമാണ്. പക്ഷെ പ്രായമാകുമ്പോൾ പലരിലും മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, കേൾവിക്കുറവ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. സ്വന്തം ജീവിതശൈലിയിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാത്ത വീട്ടമ്മമാരും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും. ## ആർത്രൈറ്റിസ്  ലോകജനസംഖ്യയുടെ പതിനഞ്ച് ശതമാനത്തോളം ജനങ്ങളും വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാത രോഗങ്ങളുടെ പിടിയിലാണെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്ക്. ആർത്രൈറ്റിസ് 60 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവർ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ രോഗാവസ്ഥയാണ് സന്ധിവാതം, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എല്ലാ മുതിർന്നവരിൽ 49.7 ശതമാനത്തെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ചില മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയാനും ഇത് കാരണമാകുമെന്നും Centers for Disease Control and Prevention (CDC) കണക്കാക്കുന്നു. ആർത്രൈറ്റിസ് ജീവിതത്തിൽ സജീവമാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. തക്കസമയത്ത് ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ വീണ്ടും ജീവിതത്തിൽ സജീവമാകുന്നതിന് കഴിയും. ## ഹൃദ്രോഗം  65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പ്രായമായ ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനരംഗത്ത് സജീവമാകുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ജീവിതനിലവാരം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വൈകല്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണവും ഹൃദ്രോഗമാണ്. വാർദ്ധക്യം ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമാകുമ്പോൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിലോ ഹൃദയം ചെറുപ്പത്തിൽ ചെയ്തതുപോലെ വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ധമനികളുടെ കാഠിന്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വലിയ ധമനികളുടെ കാഠിന്യമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വാർദ്ധക്യ മാറ്റം. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ സാധാരണമായിത്തീരുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രായം കൂടുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളും രക്തപ്രവാഹത്തിന് atherosclerosis (ath-uh-roh-sk luh-roh-sis) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിരവധി പരിഷ്ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ധമനികളുടെ മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, കാലക്രമേണ, ധമനികളെ കഠിനമാക്കുകയും ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കുറക്കുന്നു. കൊറോണറി ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയപേശികൾ ദുർബലമാവുകയും / അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ആളുകൾ ഉപ്പിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ നീർവീക്കത്തിനും (എഡിമ) കാരണമായേക്കാം. ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ എന്ന നിലയിൽ, ഹൃദ്രോഗം 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 37 ശതമാനം പുരുഷന്മാരെയും 26 ശതമാനം സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു, സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക. ## കാൻസർ  സിഡിസിയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് 2014-ൽ 413,885 മരണങ്ങളോടെ 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ മരണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം കാൻസർ ആണ്. 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ 28 ശതമാനവും സ്ത്രീകളിൽ 21 ശതമാനവും ക്യാൻസർ ബാധിതരാണെന്നും CDC റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മാമോഗ്രാം, കൊളോനോസ്‌കോപ്പി, ത്വക്ക് പരിശോധന തുടങ്ങിയ സ്‌ക്രീനിങ്ങിലൂടെ നേരത്തെ കണ്ടുപിടിച്ചൽ പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളും ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ക്യാൻസർ വരുന്നത് തടയാൻ സാധിച്ചില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അവരുടെ ചികിത്സ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ശുപാർശകൾ നിലനിർത്തിയും, ക്യാൻസർ ബാധിച്ച മുതിർന്ന വ്യക്തികളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും. ## ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ  ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സി‌ഒ‌പി‌ഡി) പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ലോവർ റെസ്‌പിറേറ്ററി രോഗങ്ങൾ 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവരിൽ മൂന്നാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരണകാരണമാണ്. 2014 ൽ 124,693 മരണങ്ങൾ, സിഡിസി പ്രകാരം. 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവരിൽ, 10 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും 13 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ആസ്ത്മയുമായി ജീവിക്കുന്നു. കൂടാതെ 10 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും 11 ശതമാനം സ്ത്രീകളും വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ എംഫിസെമയുമായി ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം മുതിർന്നവരുടെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായമായവർ ന്യുമോണിയയ്ക്കും മറ്റ് അണുബാധകൾക്കും കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തന പരിശോധനകളും ശരിയായ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന്. ഇൻഹെയ് ലർ, ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും മുതിർന്നവരുടെ ആരോഗ്യനിലവാരം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. `_BANNER_` ## അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം  2014-ൽ 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ 92,604 മരണങ്ങൾക്ക് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം കാരണമായി, സിഡിസിയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം. 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള അമ്പത് ആളുകളിൽ ഒരാൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമുണ്ടെന്ന് അൽഷിമേഴ്‌സ് അസോസിയേഷൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ രോഗനിർണയം വെല്ലുവിളിയായതിനാൽ, ഈ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയുമായി എത്ര പേർ ജീവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. സുരക്ഷയുടെയും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ മുതൽ പരിചരണത്തിന്റെ ചിലവ് വരെ, വീട്ടിലോ പാർപ്പിട സൗകര്യങ്ങളിലോ, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. പ്രായമായവരിൽ മാനസിക, നാഡീസംബന്ധമായ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ ഉടനടി തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മാനസിക സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും മരുന്നുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ ഭേദമാക്കാൻ നിലവിൽ മരുന്നുകളൊന്നും ലഭ്യമല്ല. എന്നാൽ ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ചവരുടെയും അവരെ പരിചരിക്കുന്നവരുടെയും കുടുംബങ്ങളുടെയും ജീവിതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം,പെരുമാറ്റത്തിലോ പ്രവർത്തികളിലോ ഉള്ള മാറ്റം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തന ശേഷി എന്നിവനിരീക്ഷിക്കുക.; രോഗലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക; ഒപ്പം പരിചരിക്കുന്നവർക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകുക, ബോധവൽക്കരണം നടത്തുക, പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുക. ## ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്  വീണു ഒടിവുണ്ടായാൽ അല്ലെങ്കിൽ കശേരുക്കളുടെ ശരീരം തകരുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചലനശേഷി കുറയാനും വൈകല്യമുണ്ടാകാനും കാരണമാകും. നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 54 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാർ കുറഞ്ഞ അസ്ഥി ബലം അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് മുതിർന്നവരുടെ ആരോഗ്യം മോശമാക്കുന്നതിനും ജീവിത നിലവാരം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന ​​ഒടിവുകൾക്കോ ​​ഉള്ള അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്നു. രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള ഇന്ത്യയിലെ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 230 ദശലക്ഷം ഇന്ത്യക്കാരിൽ 46 ദശലക്ഷം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമുള്ള ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത പുരുഷന്മാരിൽ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഇന്ത്യയിൽ നടത്തിയ ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയെപ്പോലുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് കേസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചികിത്സിക്കാതെയും രോഗനിർണയം നടത്താതെയും പോകുന്നു. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ മതിയായ നടപടികൾ പുരുഷന്മാർക്കും ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും ആവശ്യമാണ്. ## പ്രമേഹം  60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവരിൽ 25 ശതമാനം പേരും പ്രമേഹരോഗികളാണെന്ന് സിഡിസി കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് മുതിർന്ന ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതയാണ്. CDC ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, 2014-ൽ 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ പ്രമേഹം 54,161 മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമായി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ പ്രമേഹം നേരത്തെ തന്നെ തിരിച്ചറിയാനും പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അറിയുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് രോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിത ആരോഗ്യ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും. ## ഇൻഫ്ലുവൻസയും ന്യുമോണിയയും  ഇൻഫ്ലുവൻസയും ന്യുമോണിയയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളല്ലെങ്കിലും, സിഡിസിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ മരണത്തിന്റെ ആദ്യ എട്ട് കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ അണുബാധകൾ. മുതിർന്നവർ ഈ രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു, മാത്രമല്ല അവയെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ്. ഈ അണുബാധകളും അവയുടെ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സങ്കീർണതകളും തടയുന്നതിന് വാർഷിക ഫ്ലൂ ഷോട്ട് എടുക്കുക, ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്താൽ ന്യുമോണിയ വാക്സിൻ എടുക്കുക എന്നിവ മുതിർന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ## വിഷാദരോഗം  ഇന്ത്യയിൽ, 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 103 ദശലക്ഷം ആളുകളിൽ 30 ശതമാനം പേരും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ സർക്കാർ നടത്തിയ സർവേയിൽ പറയുന്നു. രാജ്യത്തെ പ്രായമായ ജനസംഖ്യയുടെ 8.3 ശതമാനം പേർക്കും വലിയ വിഷാദം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഇത് കണക്കാക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, രാജ്യത്തെ ഓരോ 12 പ്രായമായവരിൽ ഒരാൾക്കും വിഷാദരോഗമുണ്ട്. അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള അമേരിക്കക്കാരിൽ 15 മുതൽ 20 ശതമാനം വരെ വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുതിർന്ന ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഭീഷണി, വിഷാദരോഗം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മരുന്നുകളും തെറാപ്പിയും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയ്‌ക്ക് പുറമേ, മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് . 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 59.4 ശതമാനവും വ്യായാമത്തിനുള്ള സിഡിസി ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നില്ല- ## വീഴ്ചകൾ  എമർജൻസി റൂം പരിചരണം ആവശ്യമായിവരുന്ന വീഴാനുള്ള സാധ്യത പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഓരോ വർഷവും, 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 2.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ വീഴ്ചകൾ കാരണം അത്യാഹിത വിഭാഗങ്ങളിൽ ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു, CDC പറയുന്നു. അത് മറ്റേതൊരു പ്രായക്കാരെക്കാളും കൂടുതലാണ്. 2015 ഓഗസ്റ്റിൽ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എമർജൻസി മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വീഴ്ചയ്‌ക്കായി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുന്ന മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകളും ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടും അവിടെ തന്നെ കണ്ടെത്തും. 2013 ജനുവരിയിൽ ജേണൽ ഓഫ് ഇഞ്ചുറി ആൻഡ് വയലൻസ് റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഏറ്റവുമധികം വീഴ്ചകൾ സംഭവിക്കുന്നത് വീട്ടിലാണ് എന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ## ദന്താരോഗ്യം  ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളും മോണകളും മനോഹരമായ പുഞ്ചിരിയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ദഹനവ്യവസ്ഥക്കു മാത്രമല്ല മുതിർന്നവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. CDC പ്രകാരം, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 25 ശതമാനം പേർക്കും സ്വാഭാവിക പല്ലുകൾ ഇല്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വായ വരണ്ടുപോകുന്നു, പല്ലുകളിൽ ദ്വാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുവാൻന് സാധ്യത ഉണ്ട്., പതിവ് ദന്ത പരിശോധനയും ശരിയായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും നൽകണം. ## നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ വാർദ്ധക്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മുതിർന്നവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രായമായവർക്കുള്ള മാനസികാരോഗ്യ-നിർദ്ദിഷ്‌ട ആരോഗ്യ പ്രോത്സാഹനത്തിൽ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും ചുറ്റുപാടുകളും സൃഷ്‌ടിക്കുക. മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ: സുരക്ഷയും സ്വാതന്ത്ര്യവും നൽകുന്നു; സപ്പോർട്ടീവ് ഹൗസിംഗ് പോളിസി വഴി മതിയായ ഭവനം; പ്രായമായവർക്കും അവരെ പരിചരിക്കുന്നവർക്കും സാമൂഹിക പിന്തുണ; വാര്ർദ്ധക്യത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നവരും വിട്ടുമാറാത്തതോ ആർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ അസുഖങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ദുർബല വിഭാഗങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ആരോഗ്യ സാമൂഹിക പരിപാടികൾ; മുതിർന്നവരെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതു തടയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള പരിപാടികൾ; ഒപ്പം കമ്മ്യൂണിറ്റി വികസന പരിപാടികൾ നടപ്പാക്കുക.

എല്ലാ പ്രധാന മതങ്ങളും നൂറ്റാണ്ടുകളായി സമാധാനപരമായി സഹവസിക്കുന്ന അപൂർവ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നായി കേരളം അറിയപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ഓരോ ആരാധനാലയങ്ങളും കേരളത്തിൻ്റെ സംസ്കാര പൈതൃകത്തിന് മാറ്റ് കൂട്ടുന്നവയാണ്. ആ സ്ഥലങ്ങളും ആരാധനാലയങ്ങളും അവരുടെയൊക്കെ ഒരു മുദ്ര പതിപ്പിച്ച കേന്ദ്രങ്ങളുമാണ്. ആരാധനാലയങ്ങളുടെ ചരിത്രമെടുത്താൽ ഒരായിരം വർഷങ്ങളുടെ കഥകൾ പറയാനുണ്ടാകും കേരളത്തിന്. ഹിന്ദു ക്ഷേത്രങ്ങൾ, പള്ളികൾ, മോസ്‌ക്കുകൾ തുടങ്ങി ജൈന ക്ഷേത്രങ്ങൾ, സിനഗോഗുകൾ, ബുദ്ധ വിഹാരങ്ങൾ വരെ കേരളത്തിൽ ഉണ്ട്. അത്തരത്തിലുള്ള ചില പ്രധാന ആരാധനാലയങ്ങളാണ് താഴെ കൊടുക്കുന്നത്. ## വൈക്കം മഹാദേവ ക്ഷേത്രം  കേരളത്തിലെ പുരാതനമായ ഹൈന്ദവ ക്ഷേത്രമാണ് കോട്ടയം ജില്ലയിലെ വൈക്കത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വൈക്കം മഹാദേവ ക്ഷേത്രം. പരശുരാമൻ സ്ഥാപിച്ച 108 ശിവക്ഷേത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇവിടുത്തെ ശിവലിംഗം ത്രേതായുഗത്തിൽ നിന്നും ഉള്ളതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. പെരുന്തച്ചൻ നിർമ്മിച്ചതെന്ന് കരുതുന്ന രണ്ടു ക്ഷേത്ര കോവിലുകളിൽ ഒന്നാണ് വൈക്കം മഹാദേവ ക്ഷത്രത്തിലെ കോവിൽ. അണ്ഡാകൃതിയിലുള്ള ശ്രീകോവിൽ ഉള്ള കേരളത്തിലെ ഏക ക്ഷേത്രമാണ് ഇത്. വൈക്കം ശിവക്ഷേത്രം ചരിത്ര പ്രാമുഖ്യമുള്ള കേരള നവോത്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ പ്രധാന സ്ഥലമായിരുന്നു. അവിടെ ഹിന്ദുമതത്തിലെ തൊട്ടുകൂടായ്മയ്ക്കും ജാതീയതയ്ക്കും എതിരായ ആദ്യത്തെ വലിയ പ്രതിഷേധങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. വൈക്കം സത്യാഗ്രഹത്തിന് ഐക്യദാർഢ്യമെന്ന നിലയിൽ മഹാത്മാഗാന്ധി ഈ സ്ഥലം സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ## ഗുരുവായൂർ ക്ഷേത്രം  ഭാരതത്തിലെ 108 വിഷ്ണു ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ ഒന്നായി കരുതപ്പെടുന്ന ക്ഷേത്രമാണ് തൃശൂർ, ഗുരുവായൂരിലുള്ള ശ്രീകൃഷ്ണ ക്ഷേത്രം. പൊതുവിൽ ഗുരുവായൂർ ക്ഷേത്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ക്ഷേത്രം ഭാരതത്തിലെ തന്നെ പ്രമുഖ തീർത്ഥാടന കേന്ദ്രം തന്നെയാണ്. ദേവഗുരുവും വായുദേവനും ചേർന്ന് കൃഷ്ണന്റെ മരണസമയത്ത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ കൽപ്പനപ്രകാരം ഈ ക്ഷേത്രം നിർമ്മിച്ചതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ശ്രീകൃഷ്ണൻ തന്റെ ജീവിതകാലത്ത് ദ്വാരകയിൽ ആരാധിക്കുകയും ദ്വാരക കടൽ കൈയടക്കിയതിനുശേഷം കേരളത്തിലെത്തിക്കുകയും ചെയ്തതാണ് ഈ ക്ഷേത്രത്തിലെ പ്രതിഷ്ഠ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. പുരാതനമായ ഈ ക്ഷേത്രം അതിൻ്റെ ചുവർചിത്രങ്ങൾക്കും ശിൽപങ്ങൾക്കും പ്രസിദ്ധമാണ്. തമിഴ് സാഹിത്യത്തിലൊക്കെ പതിനാലാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ ഗുരുവായൂരിൻ്റെ പ്രസിദ്ധി പ്രതിപാദിക്കുന്നതായി കാണാവുന്നതാണ്. പതിനാലാം നൂറ്റാണ്ട് മുതലുള്ള ചരിത്രമാണ് ഇപ്പോൾ ലഭ്യമായിട്ടുള്ളത്. ## ചേരമാൻ ജുമാ മസ്ജിദ്  മെക്ക കഴിഞ്ഞാൽ ലോകത്തെ രണ്ടാമത്തെ മുസ്ലിം പള്ളിയായി കരുതുന്ന പള്ളിയാണ് തൃശൂർ കൊടുങ്ങല്ലൂർ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ചേരമാൻ ജുമാ മസ്ജിദ്. 629 എ. ഡിയിൽ പണികഴിപ്പിച്ചത് ഇസ്‌ലാമിലേക്ക് മതം മാറിയ കേരളത്തിലെ ചേര രാജാവാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ പള്ളിക്ക് ചേരമാൻ പെരുമാളിൻ്റെ പേര് വീണത്. പ്രവാചകൻ മുഹമ്മദ് നബിയെ അന്വേഷിച്ചു പോയ ചേരമാൻ രാജാവ് നബിയെ കണ്ട് ഇസ്‌ലാമിലേക്ക് മതം മാറിയെന്നും, തിരിച്ച് വന്ന് തൻ്റെ കൊട്ടാരം പള്ളിയായി മാറ്റിയെന്നും കേരളോൽപ്പത്തി പോലുള്ള ചരിത്ര പുസ്തകങ്ങളിൽ പറയുന്നു. ആദ്യം പണികഴിപ്പിച്ച പള്ളി 1341-ലെ പെരിയാർ വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ തകർന്നിരുന്നു. പിന്നീട് പുനരുദ്ധരിച്ചത് പല പല യുദ്ധങ്ങളിലും തകരുകയും ചെയ്തു. പുതിയതായ മാറ്റങ്ങൾ 1984ലും ഈയടുത്ത് 2022ലും നടന്നിട്ടുണ്ട്. ചേരന്മാർ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന രാജകീയ വിളക്ക് ഇപ്പോഴും പള്ളിക്കുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്. സാധാരണയായി മക്കയിലേക്ക് പടിഞ്ഞാറോട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മറ്റ് പള്ളികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ പള്ളി കിഴക്കോട്ടാണ് ദർശനം. ## പാലയൂർ മാർത്തോമ പള്ളി  ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യത്തെ ക്രിസ്ത്യൻ ആരാധനാലയമായി കരുതപ്പെടുന്ന പള്ളിയാണ് തൃശൂർ ജില്ലയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പാലയൂർ മാർത്തോമ പള്ളി. യേശുക്രിസ്തുവിന്റെ പന്ത്രണ്ട് അപ്പോസ്തലന്മാരിൽ ഒരാളായ സെന്റ് തോമസ് 52 എ. ഡിയിൽ കേരളത്തിൽ വന്ന് സ്ഥാപിച്ചതാണ് ഈ പള്ളി. സെന്റ് തോമസ് സ്ഥാപിച്ച ഏഴരപ്പള്ളിക്കൂട്ടത്തിൽ ഒന്നാണ് ഈ പള്ളി,ഹൈന്ദവ പേർഷ്യൻ വാസ്തു മാതൃകകളിൽ ആണ് പള്ളി പണിതിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ടിപ്പുവിൻ്റെ പടയോട്ടക്കാലത്ത് തകർക്കപ്പെട്ട പള്ളി പിന്നീട് പുതുക്കി പണിതു. വാസ്തുവിദ്യാപരമായ പ്രാധാന്യവും പള്ളിയുടെ ചരിത്രവും മതിയാകും ഈ സ്ഥലത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കാൻ. ## ശ്രീപദ്മനാഭ സ്വാമി ക്ഷേത്രം  തിരുവനന്തപുരം പട്ടണത്തിൻ്റെ നടുക്ക് ആ നാടിൻ്റെ അധിപനായി നിലകൊള്ളുന്ന അനന്തശായിയായ വിഷ്ണു പ്രതിഷ്ഠയുള്ള ക്ഷേത്രമാണ് ശ്രീ പദ്മനാഭ സ്വാമി ക്ഷേത്രം. ചേര വാസ്തുവിദ്യയിലൂടെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന ക്ഷേത്രത്തിന് ഉയർന്ന മതിലുകളും പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഗോപുരവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ക്ഷേത്ര നിലവറകളിലെ കണ്ടെടുത്ത പുരാതന ശേഖരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ആരാധനാലയമായി പദ്മനാഭസ്വാമി ക്ഷേത്രം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വായുപുരാണം, ബ്രഹ്മപുരാണം പോലുള്ള ഹൈന്ദവ പുരാണ പുസ്തകങ്ങളിലും സംഘകാല തമിഴ് കൃതികളിലും ശ്രീപദ്മനാഭ സ്വാമി ക്ഷേത്രത്തേക്കുറിച്ച് പ്രതിബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇപ്പോൾ കണ്ടെടുത്ത ക്ഷേത്ര സ്വത്തുക്കളെ വച്ച് നോക്കുമ്പോൾ പല ചരിത്രകാരന്മാരും പണ്ട് സ്വർണ്ണ ക്ഷേത്രം എന്നറിയപ്പെട്ടിരുന്നത് പദ്മനാഭ സ്വാമി ക്ഷേത്രം ആണെന്ന് കരുതുന്നു. ## ശബരിമല ക്ഷേത്രം  പത്തനംതിട്ട ജില്ലയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന കേരളത്തിലെ പുരാതന ക്ഷേത്രമാണ് ശബരിമല. ശ്രീ ധർമ്മശാസ്താവാണ് അവിടത്തെ പ്രതിഷ്ഠ. വിഷ്ണുവിൻ്റെ സ്ത്രീ രൂപമായ മോഹിനിക്കും ശിവനും കൂടി ജനിച്ച കുട്ടിയാണ് അയ്യപ്പൻ എന്ന് പുരാണങ്ങൾ പറയുന്നു. ശൈവ-വൈഷ്ണവ യോജിപ്പിൻ്റെ സംസ്കാരമാണ് ശബരിമല ക്ഷേത്രത്തിനുള്ളത്. പക്ഷേ 41 ദിവസത്തെ വ്രതം എടുത്തിട്ട് വേണം അവിടേക്ക് പോകാൻ. മതസൗഹാർദ്ദത്തിൻ്റെ ഈറ്റില്ലമായ ശബരിമല ക്ഷേത്രത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സുഹൃത്ത് എന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന മുസ്ലിം വിശ്വാസിയായ വാവർ എന്ന വ്യക്തിക്കും പ്രത്യേകം ആരാധന സ്ഥാനം നൽകി പോരുന്നു. ## അർത്തുങ്കൽ പള്ളി ആലപ്പുഴ ജില്ലയിലെ പ്രശസ്തമായ തീർത്ഥാടന കേന്ദ്രങ്ങളിലൊന്നാണ് അർത്തുങ്കലിലെ സെന്റ് ആൻഡ്രൂസ് പള്ളി. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വിശുദ്ധ സെബസ്ത്യാനോസിൻ്റെ ദേവാലയമാണ് അർത്തുങ്കൽ പള്ളി. പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടിൽ പോർച്ചുഗീസുകാരാണ് ഈ പള്ളി പണികഴിപ്പിച്ചത്. അർത്തുങ്കൽ വെളുത്തച്ചൻ എന്ന് വിളിപേരായ ജകൊമോ ഫെനിഷിയോയുടെ നേതൃത്വത്തിൽ 1584-ൽ പള്ളി പുതുക്കി പണിതു. അർത്തുങ്കൽ പള്ളിയിൽ മകരം പെരുന്നാൾ പ്രശസ്തമാണ്. 2010-ൽ ഈ പള്ളി ബസിലിക്കയായി. ## മാലിക് ദീനാർ പള്ളി കാസറഗോഡ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മാലിക് ദീനാർ പള്ളി എ. ഡി 642-ൽ പണികഴിപ്പിച്ചതാണ്. ഇന്ത്യയിലെ രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പഴക്കം ചെന്ന പള്ളി, മാലിക് ഇബ്‌നു ദീനാർ എന്ന മുഹമ്മദ് നബിയുടെ ശിഷ്യൻ കേരളത്തിൽ വന്നു പണികഴിപ്പിച്ച പള്ളികളിൽ ഒന്നാണ്. മാലിക് ദീനാർ ഇസ്‌ലാമിന്റെ ആശയങ്ങൾ ജനങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച സ്ഥലങ്ങളിലൊന്നാണിത്. മാലിക് ദീനാർ മക്കയിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്ന മാർബിൾ കൊണ്ടാണ് ഈ പള്ളിയുടെ തറ നിർമ്മിച്ചതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇബ്നു ദിനാറിന്റെ മൃതദേഹം ഇതേ പള്ളിയിൽ തന്നെയാണ് അടക്കം ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എല്ലാവരും തീർച്ചയായും സന്ദർശിക്കേണ്ട സ്ഥലമാണിത്. `_BANNER_` ## സെൻ്റ് ഫ്രാൻസിസ് പള്ളി ഫോർട്ട് കൊച്ചിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സെൻ്റ് ഫ്രാൻസിസ് പള്ളി 1503-ൽ ആണ് പണികഴിപ്പിച്ചത്. ഇന്ത്യയിൽ യൂറോപ്യന്മാർ പണികഴിപ്പിച്ച ഏറ്റവും പഴക്കം ചെന്ന പള്ളികളിലൊന്നാണിത്. പോർച്ചുഗീസ് പര്യവേഷകനായ വാസ്കോഡ ഗാമ 1524-ൽ തന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഇന്ത്യാ സന്ദർശന വേളയിൽ കൊച്ചിയിൽ വച്ച് അന്തരിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മൃതദേഹം ആദ്യം ഈ പള്ളിയിലാണ് അടക്കം ചെയ്തത്. എന്നാൽ പതിനാല് വർഷത്തിന് ശേഷം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭൗതികാവശിഷ്ടങ്ങൾ ലിസ്ബണിലേക്ക് മാറ്റി. പള്ളിക്കുള്ളിലെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശ്മശാന സ്ഥലം വ്യക്തമായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.പള്ളി നിൽക്കുന്നതിന് അടുത്തുള്ള പുൽത്തകിടിയുടെ നടുവിൽ ഒരു ശവകുടീരം ഉണ്ട്, ഒന്നാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിൽ ജീവൻ ബലിയർപ്പിച്ച കൊച്ചിക്കാരുടെ സ്മരണയ്ക്കായി 1920-ൽ നിർമ്മിച്ചതാണ് ഇത്. ## താഴത്തങ്ങാടി ജുമാ മസ്ജിദ് കോട്ടയം താഴത്തങ്ങാടി എന്ന സ്ഥലത്താണ് ഇന്ത്യയിലെ പുരാതനമായതും 1000 വർഷം പഴക്കം കരുതുന്നതുമായ താഴത്തങ്ങാടി ജുമാ മസ്ജിദ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. താജ് ജുമാ മസ്ജിദ് എന്നും ഇതിനെ വിലിച്ചുപോരുന്നു. മീനച്ചിലാറിൻ്റെ കടവിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഈ മസ്ജിദ് കേരളത്തിലെ ഇസ്ലാം പ്രചാരകനായ മാലിക് ദീനാറിൻ്റെ മകനായ ഹബീബ് ദീനാർ പണികഴിപ്പിച്ചതാണ്. ഈ മസ്ജിദ് കേരള പാരമ്പര്യം പിന്തുടരുന്ന തടി കൊത്തുപണികൾക്കും വാസ്തുവിദ്യയ്ക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ മസ്ജിദിനോട് അനുബന്ധമായി ഇവിടെ ജീവിച്ചിരുന്ന മുസ്‌ലിംകൾ സ്വാതന്ത്ര്യ സമരത്തിലും മറ്റ് ദേശീയ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലും സജീവ പങ്ക് വഹിച്ചുണ്ട്. ചരിത്ര പ്രധാനമായ ഈ പള്ളി തീർച്ചയായും കണ്ടിരിക്കേണ്ടതാണ്. ## മാർത്ത മറിയം പള്ളി കോട്ടയം ജില്ലയിലെ കുറവിലങ്ങാട് എന്ന സ്ഥലത്ത് 105 എ. ഡിയിൽ പണികഴിപ്പിച്ച പള്ളിയാണ് മാർത്ത മറിയം പള്ളി. മാതാവ് മേരി ആദ്യമായി ലോകത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് കുറവിലങ്ങാട് ആണെന്നാണ് വിശ്വാസം. അൾത്താരയിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന പരിശുദ്ധ കന്യകാമറിയത്തിന്റെ പ്രതിമ സവിശേഷമാണ്. ഇത് ഗ്രാനൈറ്റിൽ കൊത്തിയെടുത്തതാണ്. ഭക്തർ ഈ പ്രതിമയെ "കുറവിലങ്ങാട് മുത്തിയമ്മ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 1597-ലാണ് പള്ളിയുടെ മുൻവശത്ത് 48 അടിയിൽ ഒറ്റ ബ്ലോക്കിൽ തീർത്ത ഗ്രാനൈറ്റ് കുരിശ് സ്ഥാപിച്ചത്. സുറിയാനിയിൽ "ദൈവമാതാവ്" എന്ന് കൊത്തുപണിയുള്ള ഒരു പുരാതന മണിയുണ്ട് ഇവിടെ. കേരളത്തിലെ പഴയ ക്രിസ്ത്യൻ പള്ളികളിൽ ഒന്നു തന്നെയാണ് മാർത്ത മാറിയ പള്ളിയും. ## ഓടത്തിൽ പള്ളി 1806-ൽ പണികഴിപ്പിച്ച ഓടത്തിൽ പള്ളി കേരളത്തിലെ തലശ്ശേരി എന്ന സ്ഥലത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു. ഓടത്തിൽ പള്ളി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലം പണ്ട് ഡച്ചുകാരുടെ അധീനതയിലുള്ള ഒരു കരിമ്പിൻ തോട്ടം ആയിരുന്നു. പിന്നീട് അത് ബ്രിട്ടീഷുകാരുടെ കയ്യിലായി. തലശ്ശേരി കേയി തറവാട്ടിലെ അംഗവും ഈസ്റ്റ് ഇന്ത്യൻ കമ്പനിയുടെ കോൺട്രാക്ടറുമായ മൂസാക്കയാണ് ഈ പള്ളി പണികഴിപ്പിച്ചത്. ഡച്ചിൽ തോട്ടത്തിന് ഓടം എന്നാണ് പറയുന്നത്. അങ്ങനെ കരിമ്പിൻ ഓടത്തിൽ പണിത പള്ളി ഓടത്തിൽ പള്ളിയായി. പള്ളിയുടെ ടെറസ് ചെമ്പിൽ പണിതിരിക്കുന്നു. മിനാരം സ്വർണ്ണത്താൽ അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിരവധി സഞ്ചാരികൾ കാണാനെത്തുന്ന സ്ഥലമാണ് ഓടത്തിൽ പള്ളി. കേരളത്തിലെ സാധാരണ വാസ്തുവിദ്യയാണ് ഓടത്തിൽ പള്ളിയുടെ പ്രധാന ആകർഷണം. മസ്ജിദ് ഇന്നും ആരാധനയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ## സാന്താ ക്രൂസ് ബസിലിക്ക കേരളത്തിലെ ഒൻപത് ബസിലിക്കകളിൽ ഒന്നാണ് കോട്ടേപള്ളി എന്ന് വിളിപ്പേരുള്ള സാന്താ ക്രൂസ് ബസിലിക്ക. പോർച്ചുഗീസ് അധിനിവേശത്തിനോടനുബന്ധിച്ച് 1505-ൽ പണികഴിപ്പിച്ചതാണ് ഈ പള്ളി. പലതവണകളിലായി പള്ളി പുതുക്കിപ്പണിയുകയും 1905-ൽ ഇന്നത്തെ ഘടന വിശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. വാസ്തുവിദ്യയും കലാപരവുമായ മഹത്വവും ഗോഥിക് ശൈലിയുടെ നിറങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഈ പളളി ഭക്തിയുടെയും ചരിത്രപരമായ പ്രാധാന്യത്തിന്റെയും കേന്ദ്രവുമാണ്. ## മിശ്കാൽ പള്ളി  ഇന്ത്യയിലെ പുരാതന മുസ്ലിം പള്ളികളിലൊന്നാണ് കോഴിക്കോട് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മിശ്കാൽ സുന്നി ജുമാഅത്ത് പള്ളി. നഖൂദ മിശ്കാൽ എന്ന അറബി വ്യാപാരി പതിനാലാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ആണ് ഈ പള്ളി പണിയുന്നത്. അഞ്ചു തട്ടുകളിലായി മരം കൊണ്ട് പണിത പള്ളിയായിരുന്നു ആദ്യം. 1510-ൽ പോർച്ചുഗീസുകാരുടെ ആക്രമണത്തിൽ പള്ളി ഭാഗികമായി തകർന്നു. ഇപ്പോൾ നാല് നിലകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. പുനർനിർമ്മാണം നടന്നെങ്കിലും പോർചുഗീസ് ആക്രമണത്തിൻ്റെ പാടുകൾ ഇപ്പോഴും പള്ളിയുടെ മുകൾതട്ടിലുണ്ട്. 24 കൊത്തുപണികളുള്ള തൂണുകളും 47 വാതിലുകളും 400 ഓളം ആളുകൾക്ക് ഒത്തുചേരാവുന്ന വിശാലമായ പ്രാർത്ഥനാ ഹാളും ഉള്ള വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു ഘടനയാണിത് ഈ പള്ളിക്ക് ഉള്ളത്. ചരിത്രം ഉറങ്ങുന്ന ഈ സ്ഥലം സന്ദർശിക്കേണ്ട ഒന്നുതന്നെയാണ്. ## കൊടുങ്ങല്ലൂർ ക്ഷേത്രം തൃശൂർ കൊടുങ്ങല്ലൂർ എന്ന സ്ഥലത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പ്രശസ്തമായ ഭഗവതി ക്ഷേത്രം എ.ഡി ഒന്നാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ചേരചക്രവർത്തിമാരാണ് പണികഴിപ്പിച്ചത്. ഭദ്രകാളി സങ്കൽപ്പത്തിൽ കുടികൊള്ളുന്നു ദേവിയെ ശ്രീകുരുംബ എന്നും വിളിക്കുന്നുണ്ട്. കേരളത്തിൽ പൊതുവിൽ കാണാത്ത ശാക്തേയ ഉപാസനയാണ് ഈ ക്ഷേത്രത്തിൽ. പുരാതന തമിഴ് ഇതിഹാസം ചിലപതികാരത്തിലെ നായിക കണ്ണക്കി മധുരയെ നശിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം ഈ ക്ഷേത്രത്തിൽ വന്ന് ഇവിടുത്തെ പ്രതിഷ്ഠയിൽ വിലയം പ്രാപിച്ചു എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈ ക്ഷേത്രം പുരാതന തമിഴ് സാമ്രാജ്യങ്ങളായ ചേര, ചോള, പാണ്ഡ്യൻമാർ തമ്മിലുള്ള ചരിത്രപരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് പ്രതീകമായി നിലകൊള്ളുന്നു. കൊടുങ്ങല്ലൂർ ഭരണിയും താലപ്പൊലിയും ഇവിടുത്തെ പ്രത്യേക ഉത്സവങ്ങളാണ്. ## കടമറ്റം പള്ളി ഭാരതത്തിലെ അതിപുരാതന ക്രൈസ്തവ ദേവാലയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കടമറ്റം പള്ളി. നിരണം ഗ്രന്ഥവരികൾ അനുസരിച്ച് 825 സി. ഇക്ക് ശേഷം ക്രിസ്ത്യൻ പുരോഹിതനായ മാർ സബോർ ആണ് ഈ പള്ളി സ്ഥാപിച്ചത്. മാർ സാബോർ അന്നത്തെ കടമറ്റം ഭരണാധികാരിയായിരുന്ന കർത്തയുടെ സഹായത്തോടെയാണ് പള്ളി സ്ഥാപിച്ചത് എന്നാണ് വിശ്വാസം. മാർ സബോറിൻ്റെ ശിഷ്യനാണ് പ്രശസ്ത മാന്ത്രികനായ കടമറ്റത്ത് കത്തനാർ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. കടമറ്റത്ത് കത്തനാരുടെ ആദ്യ നാമം പൗലോസ് എന്നായിരുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ മരിച്ചുപോയ പൗലോസ് പള്ളിയിൽ വന്ന് പ്രാർത്ഥിക്കുകയും അത് കണ്ട് പള്ളിയിലെ അച്ചൻ അവനെ പഠിപ്പിച്ച് അവിടത്തെ ശെമ്മാശൻ ആക്കുകയും ചെയ്തു. മാന്ത്രിക വിദ്യ ഒക്കെ പഠിച്ച് നാട്ടുകാർക്ക് വേണ്ടി നന്മകൾ ചെയ്തപ്പോൾ നാട്ടുകാർ കടമറ്റത്ത് കത്തനാർ, കടമറ്റത്തച്ചൻ എന്നൊക്കെ വിളിച്ചു തുടങ്ങി. കടമറ്റം പള്ളിയുടെ അൾത്താരയുടെ വലത് ഭിത്തിയിൽ ഒൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ കല്ലുകൊണ്ട് നിർമിച്ച നാല് തുല്യ വലുപ്പത്തിലുള്ള കൈകളോടുകൂടിയ ഒരു പേർഷ്യൻ കുരിശ് കാണാം. ഇൻഡോ-പേർഷ്യൻ വാസ്തുവിദ്യയും കേരള ഹിന്ദു ശൈലിയിലുള്ള അലങ്കാരങ്ങളും മണ്ഡപങ്ങളും ചേർന്നുള്ള അപൂർവ സംഗമത്തിന് ഈ പള്ളി പ്രശസ്തമാണ്. ## തിരുനെല്ലി മഹാവിഷ്ണു ക്ഷേത്രം  ശ്രീ മഹാവിഷ്ണുവിൻ്റെ പ്രതിഷ്ഠയുള്ള തിരുനെല്ലി ക്ഷേത്രം വയനാട്ടിൽ ഉള്ള ബ്രഹ്മഗിരി കുന്നിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു. ക്ഷേത്രം എന്ന് പണികഴിപ്പിച്ചതാണ് എന്ന് വ്യക്തമായ അറിവില്ലെങ്കിലും ചരിത്ര രേഖകൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ചേര രാജാവ് ഭാസ്കര രവി വർമ്മ I (926-1019 സി. ഇ) ജീവിച്ചിരുന്ന കാലത്ത് തെക്കെ ഇന്ത്യയിലെ പ്രശസ്തമായ തീർത്ഥാടന കേന്ദ്രമായി ഈ ക്ഷേത്രത്തെ പറയുന്നുണ്ട്. ഈ ക്ഷേത്രത്തിൽ ബ്രഹ്മദേവൻ വന്നു പൂജ ചെയ്യും എന്നാണ് വിശ്വാസം. ഈ ക്ഷേത്രത്തിന് അടുത്ത് തന്നെയാണ് പാപനാശിനി പുഴ. ഈ പുഴയിൽ കുളിച്ചാൽ ഒരുവൻ്റെ എല്ലാ പാപവും ഒഴുക്കിക്കളയും എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങിചേർന്ന് നിൽക്കുന്ന ഈ ക്ഷേത്രം തീർച്ചയായും സന്ദർശിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ## പൊന്നാനി ജുമാ മസ്ജിദ് മലപ്പുറം ജില്ലയിലെ പൊന്നാനി എന്ന സ്ഥലത്താണ് പൊന്നാനി വലിയ ജുമാ മസ്ജിദ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. മലബാറിൻ്റെ മക്ക എന്നറിയപ്പെടുന്ന സ്ഥലമാണ് പൊന്നാനി. ഷെയ്ഖ് സൈനുദ്ദീൻ എന്നയാളാണ് 1510-ൽ ഈ പള്ളി പണികഴിപ്പിച്ചതെന്ന് വില്ല്യം ലോഗൻ്റെ മലബാർ മാന്വലിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പള്ളിയുടെ നിർമ്മാണത്തിന് ശേഷം ഷെയ്ഖ് സൈനുദ്ദീൻ തന്നെ പള്ളിയിൽ പഠിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി. നേരത്തെ, കേരളത്തിലെ ഇസ്ലാമിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രധാന കേന്ദ്രമായിരുന്നു ഇത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ പള്ളിക്ക് ഇപ്പോഴും ആ പ്രത്യേകത കൽപ്പിച്ചു കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. മുസ്‌ലിം വിശ്വാസങ്ങൾ അറിയാൻ താല്പര്യമുള്ളവർ തീർച്ചയായും സന്ദർശിക്കേണ്ട സ്ഥലമാണ് പൊന്നാനി ജുമാ മസ്ജിദ്. ## പുലിയർ മല ജൈനക്ഷേത്രം വയനാട് കൽപ്പറ്റയിലാണ് പുലിയർമല ജൈന ക്ഷേത്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന അനന്തനാഥ് സ്വമി ക്ഷേത്രം കുടികൊള്ളുന്നത്. ജൈനമതത്തിലെ തീർത്തങ്കരിൽ ഒരാളായ അനന്തനാഥ് സ്വമിയാണ് ഈ ക്ഷേത്രത്തിൽ പ്രതിഷ്ഠ. ദ്രാവിഡ-ഹൊയ്സാല മാതൃകയിലാണ് ഈ വലിയ ക്ഷേത്ര സമുച്ചയം പണികഴിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ടിപ്പുവിൻ്റെ പടയോട്ടത്തെയും അതിജീവിച്ച ഈ ക്ഷേത്രത്തിൽ കല്ലിൽ കൊത്തിയ നിരവധി ജൈന പ്രതിമകളും അവശിഷ്ടങ്ങളും കാണാം. പിരമിഡ് ആകൃതിയിൽ നിർമ്മിച്ച നിരവധി വർണ്ണാഭമായ കൊത്തുപണികൾ ഈ ക്ഷേത്രത്തിൽ ഉണ്ട്. ഈ സ്തൂപത്തിന്റെ മുകളിൽ മഹാവീർ ജൈനിന്റെ മാതൃക സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. കേരളത്തിലെ ജൈനമതതിൻ്റെ തിരുശേഷിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ഈ ക്ഷേത്രം. ## കരുമാടിക്കുട്ടൻ കേരളത്തിലെ ബുദ്ധമതത്തിൻ്റെ തിരുശേഷിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ആലപ്പുഴ, അമ്പലപ്പുഴ ഭാഗത്ത് നിന്നും കണ്ടെത്തിയ കരുമാടിക്കുട്ടൻ ശിൽപം. 3 അടി പൊക്കമുള്ള ഈ കറുത്ത ഗ്രാനൈറ്റ് ശിൽപം ഒൻപതാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ പതിനാലാം നൂറ്റാണ്ടു വരെ പഴക്കമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. 1930-ൽ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഇടതുഭാഗം തകർക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. 1965-ൽ ദലൈലാമ ഈ സ്ഥലം സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. കേരളത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഏക ബുദ്ധ വിഹാരം സ്ഥലം ഇതുമാത്രമാണ്. ## പരദേശി സിനഗോഗ്  കൊച്ചിയിൽ വന്ന് ജീവിച്ചിരുന്ന ജൂതന്മാർക്ക് വേണ്ടി 1568 സി. ഇ യിൽ പണികഴിപ്പിച്ചതാണ് മട്ടാഞ്ചേരിയിൽ ഉള്ള പരദേശി സിനഗോഗ്. പണ്ട് കാലത്ത് സ്ഥിരം പ്രാർത്ഥന ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും കേരളത്തിൽ നിന്നും ജൂതന്മാരുടെ തിരിച്ചുപോക്കിന് ശേഷം, ബാക്കിയുള്ള ജൂതന്മാർക്ക് വേണ്ടി മാത്രമായി പ്രാർത്ഥന. അതില്ലാത്ത സമയം സന്ദർശകർക്ക് സിനഗോഗ് കാണാൻ സൗകര്യമൊരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. മട്ടാഞ്ചേരി കൊട്ടാരം ക്ഷേത്രത്തോട് ചേർന്ന് കൊച്ചി രാജാവായ രാമവർമ്മ ജൂത സമുദായത്തിന് നൽകിയ ഭൂമിയിലാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മട്ടാഞ്ചേരി കൊട്ടാരം ക്ഷേത്രവും മട്ടാഞ്ചേരി സിനഗോഗും ഒരു പൊതു മതിൽ പങ്കിടുന്നു. കേരളത്തിലെ ജൂത ചരിത്രവും സംസ്കാരവും വിളിച്ചോതുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പരദേശി സിനഗോഗ്. പല സ്ഥലങ്ങളിലും ആരാധന ചടങ്ങുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ മുടങ്ങിക്കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവയുടെയൊക്കെ ചരിത്ര പ്രസക്തിയും ശില്പ ഭംഗിയും പൊയ്പോവുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പുരാതനമായ ആരാധനാലയങ്ങൾ പ്രാർത്ഥിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രമല്ല, അതിൻ്റെ ചരിത്രം മനസ്സിലാക്കിയും സന്ദർശിക്കാം.

ജീവിതത്തില്‍ സ്വപ്നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്കും ജീവിത വിജയം നേടുവാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്കും അത്യാവശ്യമായ കാര്യമാണ് ആത്മവിശ്വാസം. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും എളുപ്പത്തില്‍ എത്തിപ്പിടിക്കാന്‍ പറ്റുന്നതല്ല ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള ജീവിതം. അതിനായി പലരും പല വഴി തേടാറുണ്ട്. അതില്‍ ഒന്നാണ് സ്വയം സഹായിക്കാനായുള്ളതോ വ്യക്തിത്വ വികസനത്തില്‍ ഊന്നല്‍ നല്‍കിയുള്ള പുസ്തകങ്ങള്‍ വായിക്കുക എന്നത്. ഓരോ മനുഷ്യരുടെയും വിജയത്തിന് പുറകിലുള്ള ശ്രമങ്ങളും അവര്‍ ഉപയോഗിച്ച മാര്‍ഗങ്ങളും അടങ്ങിയ പുസ്തകങ്ങള്‍ വായിക്കുന്നത് തന്നെ മനസ്സിന് ഒരു ഉന്മേഷവും ഉണര്‍വും ലഭിക്കുന്നു. അത്തരം വ്യക്തിത്വ വികസന പുസ്തകങ്ങള്‍ ഇപ്പോള്‍ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്. നിങ്ങള്‍ക്കായി അതില്‍ ഏറ്റവും നല്ല 10 പുസ്തകങ്ങള്‍ താഴെ ചേര്‍ക്കുന്നു. ## തിങ്ക് ആന്‍ഡ് ഗ്രോ റിച്ച് - നപോളിയന്‍ ഹില്‍  സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും ആദ്യത്തേതില്‍ പെടുന്ന പുസ്തകമാണ് നപോളിയന്‍ ഹില്‍ 1937-ല്‍ എഴുതിയ തിങ്ക് ആന്‍ഡ് ഗ്രോ റിച്ച്. ആദ്യകാല സ്വയം സഹായ പുസ്തക രചയിതാക്കളില്‍ ഒരാളാണ് ഹില്‍. അദ്ദേഹത്തിന്‍റെ പുസ്തകങ്ങള്‍ ഇന്നും പ്രസക്തമാണ്. തിങ്ക് ആന്‍ഡ് ഗ്രോ റിച്ച് എന്ന ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ ഹില്‍ ജീവിത വിജയത്തിനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങളും വ്യക്തിഗത നേട്ടത്തിന് വേണ്ടി പതിമൂന്ന് തത്ത്വങ്ങളും പകര്‍ന്നു തരുന്നു. ആഗ്രഹവും വിശ്വാസവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ നെഗറ്റീവ് എനര്‍ജിയും ചിന്തകളും ഇല്ലാതാക്കി വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വലിയ വിജയത്തില്‍ എത്താന്‍ പറ്റുമെന്ന് ഈ പുസ്തകം പറയുന്നു. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/4YP9PX8](https://amzn.eu/d/4YP9PX8) ## ഹൌ ടു വിന്‍ ഫ്രെണ്ട്സ് ആന്‍ഡ് ഇന്‍ഫ്ലുവെന്‍സ് പീപ്പിള്‍ - ഡെയില്‍ കാര്‍നേഗി  1936-ല്‍ ഡെയില്‍ കാര്‍നേഗി എഴുതിയ പുസ്തകമാണ് ഹൌ ടു വിന്‍ ഫ്രെണ്ട്സ് ആന്‍ഡ് ഇന്‍ഫ്ലുവെന്‍സ് പീപ്പിള്‍. ഇതുവരെയുള്ളതില്‍ വച്ച് ഏറ്റവും കാലാതീതമായ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്. വലിയ ഉള്‍കാഴ്ചയേക്കാള്‍ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവാണ് മിക്ക വിജയങ്ങള്‍ക്കും പ്രധാന കാരണം എന്ന് കാര്‍നെഗി വിശ്വസിച്ചു. ഈ പുസ്തകം ആളുകളെ എങ്ങനെ വിലമതിക്കണം എന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. അന്തര്‍മുഖരായ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും വായിക്കേണ്ട പുസ്തകമാണ് ഇത്. ഈ പുസ്തകത്തില്‍ കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ തുടരാം എന്നുമൊക്കെ ഫലപ്രദമായി മനസ്സിലാക്കാന്‍ കഴിയും. എഴുപതിലേറെ വര്‍ഷം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഈ പുസ്തകം നിലനില്‍ക്കുന്നതിന്‍റെ കാരണം മനുഷ്യര്‍ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകള്‍ കാലാതീതമായതുകൊണ്ടാണ്. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://www.amazon.in/dp/8194790891/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_PZBY8ZWRC7J9PYENY97X](https://www.amazon.in/dp/8194790891/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_PZBY8ZWRC7J9PYENY97X) ## ദ 7 ഹാബിറ്റ്സ് ഓഫ് ഹൈലി എഫെക്ടീവ് പീപ്പിള്‍ - സ്റ്റീഫന്‍ ആര്‍ കോണ്‍വെ  1989-ല്‍ ആദ്യമായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച, സ്റ്റീഫന്‍ ആര്‍ കോണ്‍വെ എഴുതിയ ഒരു ബിസിനസ്സ്, സ്വയം സഹായ പുസ്തകമാണ് ദ 7 ഹാബിറ്റ്സ് ഓഫ് ഹൈലി എഫെക്ടീവ് പീപ്പിള്‍. ഫലപ്രദമായ ആശയ വിനിമയം, വ്യക്തിത്വ വികസനം, വിജയകരമായ ഇടപെടല്‍ എന്നിവക്കൊക്കെ ഒരു മികച്ച മാതൃകയാണ് ഈ പുസ്തകം. ജീവിതത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് ഒരു അത്ഭുത വിജയം കൈവരിക്കാം എന്ന് ഒരു ഘട്ടത്തിലും കോണ്‍വെ അവകാശപ്പെടുന്നില്ല. പകരം, പരിശീലനത്തിലൂടെ ക്രമാനുഗതമായ പരിവര്‍ത്തനം നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ വരുത്താന്‍ പറ്റുമെന്ന് പറയുന്നു. സമഗ്രത, ധാര്‍മ്മികത, സാമാന്യബുദ്ധി, ജ്ഞാനം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നയിക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ വിജയകരമാക്കാനും കോണ്‍വെ ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ പറഞ്ഞുതരുന്നു. വളരെ കാര്യക്ഷമതയുള്ള ആളുകളുടെ 7 ശീലങ്ങളില്‍ വിവരിച്ചിട്ടുള്ള വിജയ നിയമങ്ങള്‍ സര്‍വത്രികവും ജീവിതത്തിന്‍റെ വിവിധ മേഖലകളില്‍ ബാധകവുമാണ്. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/8KVlvJD](https://amzn.eu/d/8KVlvJD) ## റിച്ച് ഡാഡ്, പുവര്‍ ഡാഡ് - റോബെര്‍ട്ട് കിയോസാക്കി  റോബർട്ട് ടി. കിയോസാക്കിയും ഷാരോൺ ലെച്ചറും ചേർന്ന് 1997-ൽ എഴുതിയ ഒരു പുസ്തകമാണ് റിച്ച് ഡാഡ് പുവർ ഡാഡ്. സാമ്പത്തിക സാക്ഷരത (സാമ്പത്തിക വിദ്യാഭ്യാസം), സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്യം, ആസ്തികളിൽ നിക്ഷേപം, റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് നിക്ഷേപം, ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കുകയും സ്വന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഒരാളുടെ സാമ്പത്തിക ബുദ്ധി (സാമ്പത്തിക ഐക്യു) വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സമ്പത്ത് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാധാന്യത്തെ ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ പറഞ്ഞുതരുന്നു. പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആരുടെയെങ്കിലും നിഷേധാത്മക വിശ്വാസ സമ്പ്രദായം മാറ്റുന്നതിനോ പണം നിങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഇത് വായിക്കേണ്ട പുസ്തകമാണ്. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/0E8oLwD](https://amzn.eu/d/0E8oLwD) ## ദ ആല്‍കമിസ്റ്റ് - പൌലോ കൊയ്ലോ  1988-ൽ ബ്രസീലിയൻ എഴുത്തുകാരനായ പൗലോ കൊയ്‌ലോ എഴുതിയ നോവലാണ് ദി ആൽക്കെമിസ്റ്റ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ പോർച്ചുഗീസ് ഭാഷയിൽ എഴുതിയ ഈ നോവൽ പിന്നീട് വ്യാപകമായി വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും അന്താരാഷ്ട്ര ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായി മാറുകയും ചെയ്തു. ഒരു നോവൽ ആയ ഈ കൃതിയിൽ സ്വയം എങ്ങനെ വിജയം നേടാം എന്നൊക്കെ പറയാതെ പറഞ്ഞുതരുന്നു. ഒരു നിധി തേടി യാത്ര ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആൻഡലൂഷ്യൻ ഇടയനായ സാന്റിയാഗോയുടെ മാന്ത്രിക കഥയാണ് ആൽക്കെമിസ്റ്റ്. യാത്രയിൽ അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തുന്ന നിധികളുടെ കഥ, നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ജീവിത പാതയിലെ അടയാളങ്ങൾ വായിക്കാൻ പഠിക്കുകയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവശ്യ ജ്ഞാനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/iGxDe4Z](https://amzn.eu/d/iGxDe4Z) ## മാന്‍സ് സെര്‍ച്ച് ഫോര്‍ മീനിങ് - വിക്ടര്‍ ഫ്രാങ്ക്ലിന്‍  രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധസമയത്ത് നാസി തടങ്കൽപ്പാളയങ്ങളിലെ തടവുകാരനായുള്ള തന്റെ അനുഭവങ്ങൾ വിവരിക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷ്യത്തെ കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി തോന്നുകയും തുടർന്ന് ആ ഫലത്തെ ആഴത്തിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൈക്കോതെറാപ്യൂട്ടിക്ക് രീതി വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിക്ടർ ഫ്രാങ്ക്ലിന്റെ 1946-ലെ പുസ്തകമാണ് മാൻസ് സേർച്ച് ഫോർ മീനിങ്. നമുക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും എന്നാൽ അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്നും അതിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തണമെന്നും നവോന്മേഷത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്നും ഫ്രാങ്ക് പറയുന്നു. ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ പ്രാഥമിക പ്രേരണ ആനന്ദമല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവത്തായതിനെ കണ്ടെത്തലാണ് എന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇത്തരം ജീവിതാനുഭവങ്ങളിലൂടെ നമ്മെ നമ്മുടെ ജീവിതം നമ്മുടെ തന്നെ രീതിക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഈ പുസ്തകം. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/4fpN2pR](https://amzn.eu/d/4fpN2pR) ## ദ മാജിക്ക് ഓഫ് തിങ്കിങ് ബിഗ് - ഡേവിഡ് ജെ ഷ്വാര്‍ട്സ്  മാജിക് ഓഫ് തിങ്കിംഗ് ബിഗ് എന്ന ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായ ആളുകളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വഭാവം വികസിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കുന്നു. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിലെ പ്രധാന നിർദ്ദേശം. ഡേവിഡ് ജെ ഷ്വാര്‍ട്സ് എഴുതിയ ഈ പുസ്തകം 1959-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ പുസ്തകം ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്ന് പറയുന്നു. മികച്ച രീതിയിൽ വിൽക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നയിക്കാനും കൂടുതൽ പണം സമ്പാദിക്കാനും കൂടുതൽ സന്തോഷവും മനസ്സമാധാനവും കണ്ടെത്താനും ഷ്വാർട്സ് ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു. വമ്പിച്ച വിജയം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വതസിദ്ധമായ കഴിവുകൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളെ അവിടെ എത്തിക്കുന്ന രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നും അദ്ദേഹം വാദിക്കുന്നുണ്ട്. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/77Mx3ry](https://amzn.eu/d/77Mx3ry) ## ദ പവര്‍ ഓഫ് പോസിറ്റീവ് തിങ്കിങ് - നോര്‍മന്‍ വിന്‍സന്‍റ് പേല്‍  നോര്‍മന്‍ വിന്‍സന്‍റ് പേല്‍ എഴുതി 1952-ൽ ഇറങ്ങിയ പുസ്തകമാണ് ദ പവര്‍ ഓഫ് പോസിറ്റീവ് തിങ്കിങ്. പോസിറ്റീവ് തിങ്കിംഗിന്റെ ശക്തി, വിജയത്തിന്റെ തുടക്കം മനസ്സിലാണെന്നും, സ്വയം എങ്ങനെ വിശ്വസിക്കാമെന്നും, വിഷമിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണമെന്നും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഒരു നല്ല മനോഭാവത്തിന് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കാനും എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വിജയം നേടാനും പ്രതിബന്ധങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനും കഴിയുമെന്ന് ഈ പുസ്തകം തെളിയിക്കുന്നു. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/76Rw1Pr](https://amzn.eu/d/76Rw1Pr) ## ദ പവര്‍ ഓഫ് നൌ - എക്ക്ഹാര്‍ട്ട് ടൊല്ലെ  1998-ൽ പുറത്തിറങ്ങിയ ഈ പുസ്തകത്തിൽ എക്ക്ഹാർട്ട് ടൊല്ലെ പറയുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ആശയം നമ്മൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളല്ല എന്നതാണ്. നമ്മുടെ മിക്ക ചിന്തകളും ഭൂതകാലത്തെയോ ഭാവിയെയോ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് എന്ന് ടോലെ പറയുന്നു. നമ്മുടെ ഭൂതകാലം നമുക്ക് ഒരു വ്യക്തിത്വം നൽകുന്നു, അതേസമയം ഭാവി രക്ഷയുടെ വാഗ്ദാനം നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും മിഥ്യാധാരണകളാണ്. കാരണം വർത്തമാന നിമിഷം മാത്രമാണ് നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളത്. അതിനാൽ നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ നിരീക്ഷകരായി സന്നിഹിതരായിരിക്കാൻ നാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുവഴി, ഇക്കാലത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീവിക്കാൻ നമുക്ക് വീണ്ടും പഠിക്കാനാകും എന്ന് ടൊല്ലെ ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ പകർന്നു തരുന്നു. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/1yTtmbM](https://amzn.eu/d/1yTtmbM) ## ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്സ് - ജെയിംസ് ക്ലിയര്‍.  ജെയിംസ് ക്ലിയർ എഴുതി 2018-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സ്വയം സഹായ പുസ്തകമാണ് അറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്സ്. മോശം സ്വഭാവങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിനും നാല് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നല്ലവ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിർണായക വഴികാട്ടിയാണ് ആറ്റോമിക് ഹാബിറ്റ്സ് എന്ന ഈ പുസ്തകം. എത്ര ചെറുതും വളരുന്നതുമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ കാലക്രമേണ വൻതോതിലുള്ള പോസിറ്റീവായ മാറ്റങ്ങളിലേക്കു കൂടിച്ചേരുന്നുവെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ കാണിച്ചു തരുന്നു. ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനും കൂടുതൽ അഭിലഷണീയമായ ഒരു ശീലം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ക്ലിയർ ഈ പുസ്തകത്തിലൂടെ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. പുസ്തകം ലഭിക്കാൻ : [https://amzn.eu/d/gjxiQlz](https://amzn.eu/d/gjxiQlz) ഈ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ഉണർവ്വും നവോന്മേഷവും ലഭിക്കുന്നതാണ്. ഈ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചു അതിലെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു നോക്കി ജീവിതം വിജയം എളുപ്പത്തിൽ നേടാം.