Katha

അറിയാം "പഴങ്ങളുടെ രാജാവ്" മാമ്പഴത്തിൻ്റെ പത്ത് ​ഗുണങ്ങൾ!

May 1, 2022
അറിയാം "പഴങ്ങളുടെ രാജാവ്" മാമ്പഴത്തിൻ്റെ  പത്ത് ​ഗുണങ്ങൾ!

"പഴങ്ങളുടെ രാജാവാ"-യ മാമ്പഴത്തെ കുറിച്ച് അറിയാത്തവരോ മാമ്പഴം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരോ ആയി ആരുമുണ്ടാകില്ല. നമ്മുടെ നാട്ടിൻപുറത്തെല്ലാം സുലഭമായി കിട്ടുന്ന ഒരു പഴമായത് കൊണ്ടുതന്നെ നാമെല്ലാം മാമ്പഴത്തിൻ്റെ അനിർവ്വചനീയ രുചി ആവോളം നുകർന്നവരും ആസ്വദിച്ചവരുമാണ്. മാത്രമല്ല നമ്മുടെ മാതൃരാജ്യത്തിൻ്റെ ദേശീയ ഫലം കൂടിയാണ് മാമ്പഴം എന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ മാമ്പഴത്തിന് ഇരട്ടിമധുരം, അല്ലേ?

ലോകത്ത് ഏറ്റവുമധികം കൃഷി ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലങ്ങളിൽ (ട്രോപ്പിക്കൽ ഫ്രൂട്സ്) ഒന്നാണ് മാമ്പഴം. ഇന്ത്യയുടെ ദേശീയ ഫലം എന്ന നിലയിൽ അത് രാജ്യത്തിൻ്റെ സമ്പുഷ്ടത, സമൃദ്ധി, രുചി വെെവിധ്യം എന്നിവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഉഷ്ണമേഖലാ രാജ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിളയുന്ന ഫലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ് മാമ്പഴം.

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫലവർ​ഗമായതിനാൽ തന്നെ മാമ്പഴം നമ്മെ രോ​ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊളാജനും രൂപപ്പെടുത്താനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഴത്തിന്റെ മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് നിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന പിഗ്മെൻ്റാണ്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്, മാമ്പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പല ​ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രം.

മാമ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പോഷകങ്ങൾ

  • 1 ഗ്രാം (ഗ്രാം) പ്രോട്ടീൻ
  • 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
  • 25 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
  • 3 ഗ്രാം ഫൈബർ
  • 23 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
  • 89 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ
  • 7 എംസിജി വിറ്റാമിൻ കെ
  • 60 മില്ലിഗ്രാം (മി.ഗ്രാം) വിറ്റാമിൻ സി
  • 277 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം

ഇനി നമുക്ക് ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ട മാമ്പഴത്തിൻ്റെ ചില ആരോ​ഗ്യ വിശേഷങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാം.

മാമ്പഴത്തിൻ്റെ 10 ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ

Benefits of Mangoes

1. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി

വിറ്റാമിൻ സി മാമ്പഴത്തിലെ പ്രധാന ​ഗുണങ്ങളി‍ൽ ഒന്നാണെന്ന് നേരത്തെ പറഞ്ഞല്ലോ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി മാമ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന തോതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി ഏരിയയിലെ പാചക രജിസ്ട്രേഡ് ഡയറ്റീഷ്യൻ നിക്കോൾ സ്റ്റെഫാനോവ് പറയുന്നു. ഒരു ദിവസം നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും ഒരു കപ്പ് മാമ്പഴം സേവിക്കുന്നതിലൂടെ കിട്ടുന്നതാണ്.

ശരീരത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ സി ആണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മാമ്പഴത്തിൽ ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ, തരുണാസ്ഥി, പേശികൾ എന്നിവ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് മയോ ക്ലിനിക്ക് വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.

2. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ വേഗം കൂട്ടുന്നു

വേനല്‍ക്കാലമായാൽ ജിംനേഷ്യത്തില്‍ പോകാനോ മറ്റുപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ മടിയുള്ളവരാണോ നിങ്ങള്‍? അതെ എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കിൽ കുറച്ച് മാമ്പഴം ചെത്തി കഴിക്കുക. മാമ്പഴത്തിൻ്റെ നാരുകള്‍ ദഹനത്തിൻ്റെ വേഗത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉത്തമ പോരാളി

മാമ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഏറെ സഹായകമാണ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാന്‍സര്‍ മുതല്‍ ബ്ലഡ് കാന്‍സര്‍ വരെയുള്ളവയെ മറ്റേതൊരു പഴത്തേക്കാളും പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉത്തമനാണ് മാമ്പഴം. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോള്‍ നില കുറയ്ക്കാനും മാമ്പഴം നല്ലതാണ്.

4. ആല്‍ക്കലൈന്‍ സന്തുലിതാവസ്ഥ പാലിക്കുന്നു

ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്നത് വേനൽക്കാലത്തെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. അസിഡിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നത്തിന് നല്ല ഒന്നാന്തരം പരിഹാരമാണ് മാമ്പഴം. മാമ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മാലിക്ക് ആസിഡും സിട്രിക്ക് ആസിഡും ശരീരത്തിന് ആല്‍ക്കലൈന്‍ സന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് സഹായിക്കുകയും ഇതു വഴി ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ലൈംഗികാസക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു

മാമ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിന്‍ ഇ ലൈംഗികാസക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പൗരുഷത്തെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുന്നതിനാല്‍ മാമ്പഴം ലവ്ഫ്രൂട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടാറുണ്ട്.

6. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായും പൊതുവെ വാർദ്ധക്യവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സംയുക്ത ധാതുക്കളാണ്. മാമ്പഴത്തിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാമ്പഴം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ്, അവ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട സസ്യാധിഷ്ഠിത ധാതുക്കളാണ്. മാമ്പഴത്തിലെ ഫിനോളിക് ആസിഡുകൾ, മാംഗിഫെറിൻ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഗാലോട്ടാനിൻസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രത്യേക ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റി ഡയബറ്റിക്, കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

7. കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു

മാമ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ രണ്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള കണ്ണുകളെ സഹായിക്കുന്നു .

ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ റെറ്റിനയ്ക്കുള്ളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ സൂര്യതടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അധിക പ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അവ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായ നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.

കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് മാമ്പഴം. ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവം വരണ്ട കണ്ണുകൾക്കും രാത്രികാല അന്ധതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഗുരുതരമായ പോരായ്മകൾ കോർണിയൽ പാടുകൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ മാമ്പഴം എന്തുകൊണ്ടും നമ്മുടെ നേ‌ത്രസുരക്ഷക്ക് സഹായകമാണ്.

8. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വികസനത്തിന് സഹായകമാകുന്നു

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഏതാനും പോഷകങ്ങൾ മാമ്പഴത്തിൻ്റെ ഒരു കഷ്ണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ അത്ഭുതകരമായ പഴത്തിൻ്റെ ഒരു കപ്പിൽ കാര്യമായ അളവിൽ വൈറ്റമിൻ സി, എ, ബി6, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രസവത്തിന് മുമ്പും പ്രസവകാലങ്ങളിലും മാമ്പഴം ഭക്ഷിക്കുന്നത് ശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെയിരിക്കാം, ആരോ​ഗ്യപൂർണ്ണരായ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകാം.

9. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു

ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തെ ശക്തമാക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ മാമ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മാമ്പഴത്തിലെ സൂപ്പർ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ മാംഗിഫെറിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. മാംഗിഫെറിൻ ഹൃദയകോശങ്ങളെ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം, കോശങ്ങളുടെ മരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു

10. അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് സുപ്രധാന ധാതുക്കള്‍

ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ നിരവധി ധാതുക്കള്‍ അടങ്ങിയതാണ് മാമ്പഴം. സിങ്ക്,പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, സെലേനിയം എന്നിവ ഇതില്‍ ചിലതാണ്. ശരീരത്തിന്‍റെ ആയുരാരോഗ്യത്തിനും ധാതുക്കളുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനും മാമ്പഴം നല്ലതാണ്.

മാമ്പഴം എവിടെയെല്ലാം കായ്ക്കുന്നു, എവിടെയെല്ലാം വളർത്താം?

How to grow mangoes

ആഴവും നല്ല നീർവാർച്ചയും ഉള്ള എല്ലാതരം മണ്ണിലും മാവ് നന്നായി വളരുന്നു. എന്നാൽ ചുവന്ന പശ സ്വഭാവമുള്ള മണ്ണാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഉപ്പുസ്വഭാവമുള്ളതും മോശമായ നീർവാർച്ചയുള്ളതും പാറക്കെട്ടുകളുള്ളതുമായ മണ്ണ് മാങ്ങയുടെ വിജയകരമായ കൃഷിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഇന്ത്യയിൽ ലാറ്ററിറ്റിക്, അലൂവിയൽ, കങ്കാർ എന്നീ ഇനം മണ്ണുകളിലും മാമ്പഴം കായ്ക്കുന്നുണ്ട്.

ഒരു വർഷത്തിൽ 890-1,015 മില്ലിമീറ്റർ മഴ ലഭിക്കുന്നത് മാമ്പഴം വളർത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കനത്ത (2540 മില്ലിമീറ്റർ അനുപാതം) മഴയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലും കുറഞ്ഞ (254 മില്ലിമീറ്റർ അനുപാതം) മഴയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലും മാങ്ങ വളർത്താം. പൂക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വരണ്ട കാലാവസ്ഥ സമൃദ്ധമായി പൂവിടാൻ അനുകൂലമാണ്.

മാമ്പഴം എങ്ങനെ ഭക്ഷിക്കാം?

How to eat mangoes

നിങ്ങളുടെ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മാമ്പഴം തൊലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ക്യൂബുകളായോ കഷ്ണങ്ങളായോ മുറിക്കുക, തുടർന്ന് തൊലി ഉള്ളിലേക്ക് തള്ളിയിട്ട് പഴത്തിൻ്റെ കാമ്പ് ചുരണ്ടുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ വ്യത്യസ്തതയോടെ മാമ്പഴം ആസ്വദിക്കാം.

  • മാമ്പഴം സ്മൂത്തികളിലേക്ക് ചേർത്തോ ഡൈസ് ചെയ്ത് സൽസയിൽ കലർത്തിയോ ഭക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
  • സമ്മർ സാലഡിൽ മിക്സ് ചെയ്തോ കഷ്ണമാക്കി മുറിച്ച് മറ്റ് ട്രോപ്പിക്കൽ ഫ്രൂട്സിനൊപ്പമോ വിളമ്പി ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.
  • ഡൈസ് ചെയ്ത് ക്വിനോവ സാലഡിൽ ചേർക്കുക.
  • ഗ്രീക്ക് തൈരിലോ ഓട്‌സ്മീലോ ചേർത്തുകഴിക്കാം.
  • ഗ്രിൽ ചെയ്‌ത്‌ മാമ്പഴത്തോടുകൂടിയ ബർഗർ ഉണ്ടാക്കിയും കഴിക്കാം.

മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോൾ?

Mango season

മാമ്പഴം എവിടെകിട്ടിയാലും എപ്പോൾ കിട്ടിയാലും കഴിക്കുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ ശീലം. എന്നാൽ യഥാസമയം ഭക്ഷിക്കുക എന്നത് ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും യഥാർത്ഥ ​ഗുണം നമുക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്? പ്രഭാതഭക്ഷണം, അത്താഴം, ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിങ്ങനെ ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും അവ കഴിക്കാം. ചിലർ രാത്രി വൈകിയും കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ. മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഉച്ചഭക്ഷണമോ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ആണ്.

ഈ സമയം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രാത്രിയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് ഗവേഷകരുടെ നിഗമനം. മാമ്പഴത്തിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ അത്താഴ സമയത്ത് മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് ശേഷം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാം ഭക്ഷണ ശേഷം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ​നല്ലതാണ്. അധിക അസിഡിറ്റി ഒഴിവാക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് സമയ ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾക്ക് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ, മാമ്പഴം - ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്.

മാമ്പഴം ഒരു മികച്ച മിഡ്-മീൽ സ്നാക്ക് ആയതിനാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പോ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ (ഒരു വിടവോടെ) അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ലഘുഭക്ഷണമായോ കഴിക്കുന്നതും നല്ലത് തന്നെ.

ഈ രുചിയുടെ രാജാവിന് എത്രവില വരും?

Buy mango

പഴങ്ങളുടെ രാജാവിന് ഒരു ക്വിൻ്റലിന് 2200 മുതൽ 2500 രുപവരെയാണ് ഇന്ത്യയിൽ വില വരുന്നത്. കേരളത്തിൽ കിലോക്ക് എഴുപത് രൂപ വിലവരുന്നു. പക്ഷെ, മാമ്പഴത്തിൻ്റെ രുചിയോർത്ത് വായിൽ വെള്ളമൂറുമ്പോൾ വിലയൊന്നും ഒരു വിലയല്ല.

continue reading.

ആർത്തവ സമയത്തെ യാത്രകൾ ആശങ്കയില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാം

ആർത്തവ സമയത്തെ യാത്രകൾ ആശങ്കയില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാം

May 23, 2022
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് മികച്ച 10 ജീവിത ശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് മികച്ച 10 ജീവിത ശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

May 21, 2022
നേരത്തെയുള്ള റിട്ടയര്‍മെന്‍റ് എങ്ങനെ പ്ലാന്‍ ചെയ്യാം?

നേരത്തെയുള്ള റിട്ടയര്‍മെന്‍റ് എങ്ങനെ പ്ലാന്‍ ചെയ്യാം?

Apr 30, 2022
വാർത്തകൾ കേട്ട് അറിയാം!download katha app