കുടുംബദിനം (Family Day) എന്നാൽ എന്താണ് എന്ന് നോക്കാം
കുടുംബദിനം ഒരു ദേശീയ നിയമപരമായ അവധിയല്ല, ന്യൂ ബ്രൺസ്‌വിക്ക്, ആൽബെർട്ട, മാനിറ്റോബ, ഓൺടാറിയോ, സസ്‌കാച്ചെവൻ, ബ്രിട്ടീഷ്, കൊളംബിയ എന്നിവിടങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഇത് ആചരിക്കുന്നത്. ലോക കുടുംബ ദിനം ഈ വരുന്ന 15 മെയ് 2022 ആണ് ആഘോഷിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ദേശീയ കുടുംബദിനം സെപ്റ്റംബർ 26-നാണ് ആഘോഷിച്ചു വരുന്നത്.
കുടുംബ ബന്ധങ്ങളുടേയും, സ്നേഹബന്ധങ്ങളുടേയും, പ്രതീകമായി ലോകമെമ്പാടും കുടുംബദിനം എന്ന ഒരു ദിവസം ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നു. ആധുനിക കാലത്തിനനുസരിച്ച്, ഇന്ന് കുടുബബന്ധങ്ങളുടെ കൂട്ടായ്മകൾ വെറും മൊബൈൽ ഫോണിൽ ഉള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മാത്രമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് പറയാം.
നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി അവരുടെ കൂടെ സമയം ചിലവഴിക്കാനായി മാത്രം നാം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു ദിവസം കൂടിയാണ് കുടുംബ ദിനം എന്ന് പറയുന്നത്. ഓരോ തിരക്കുകളിൽപെട്ട് ഓടി കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനിടയിൽ നാം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ കൂടെ ഉള്ളവരെ മറന്നു പോവുന്നു എന്നതാണ് സാരം.
നല്ല ഒരു കുടുംബം എന്നാൽ ഒരുപാട് അർത്ഥവത്തായ മഹത്തായ സംസ്കാരങ്ങൾ ആചാരങ്ങൾ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളിക്കാവുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷത്തെ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന് പറയാം .
കുടുംബങ്ങൾ പല രൂപത്തിലും വലുപ്പത്തിലും വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലും ജീവിച്ചു പോരുന്നു .
എന്നാൽ അവരെല്ലാം പങ്കിടുന്നത് ഒരേ കുടുംബവൃക്ഷത്തിൽ വളരുന്നവരോടുള്ള നിരുപാധികമായ സ്നേഹവും പിന്തുണയുമാണ്. ഓരോ ആളുകളും ഓരോ കാര്യങ്ങളിലും വ്യത്യസ്തരാണ്. ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വം ഉടലെടുക്കുന്നത് ഒരു നല്ല കുടുംബത്തിൽ നിന്നായിരിക്കും.
ഓരോ കുടുംബത്തിലും ഓരോ രീതിയിലുള്ള പാരമ്പര്യ൦ നിലനിർത്തികൊണ്ടു പോവുന്നത് അവരുടെ പിൻ തലമുറക്കാരാണ്.
ഇന്ന് ഒരു മനുഷ്യന് ജീവിക്കാൻ കൂടി 24 മണിക്കൂർ തികയുന്നില്ല എന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് നമ്മൾ പോയിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. ഇങ്ങനെ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ ഒരു കുടുംബ ദിനം ആഘോഷിക്കാൻ കഴിയും.
കാനഡയിലെ 5 രാജ്യങ്ങളിൽ ഫാമിലി ഡേ വളരെ ആഘോഷത്തോടു കൂടി അവർ ഇന്നും ആഘോഷിച്ചു വരുന്നു . ഇന്ത്യക്കു പുറമെ ഉള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ആണ് കൂടുതലായും ഇങ്ങനെ ഉള്ള ആഘോഷങ്ങൾ നടത്തുന്നത്. കുടുംബദിനത്തിൽ, പലരും മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവരെയും ചേർത്തു നിർത്തി ആഘോഷിക്കുന്നതിലും അവർ ഒരു സന്തോഷം കാണുന്നു .
ആർട്ട് എക്സിബിഷനുകൾ സന്ദർശിക്കുക, സിനിമകൾ കാണുക, ഔട്ട്ഡോർ ഐസ് റിങ്കുകളിൽ സ്കേറ്റിംഗ് നടത്തുക, ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, കരകൗശല പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക. ചില കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ പ്രത്യേക പൊതു പരിപാടികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, അതേ സമയത്തിൽ ആർട്ട് ഗാലറികൾക്കും മ്യൂസിയങ്ങൾക്കും ചിലപ്പോൾ സന്ദർശനം ചിലവില്ലാതെയാക്കുന്നതും പതിവാണ്.
എന്താണ് കുടുംബ ദിനത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം?
ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബബന്ധം നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു കുടുംബം എന്നത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുസ്ഥിരതയും സ്നേഹവും പരിചരണവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സുപ്രധാന ഘടകമാണ് , ഒരു കുടുംബം അവരുടേതായ ഒരു ദിവസം ആഘോഷിക്കുക എന്നത് അസുലഭ നിമിഷംകൂടിയാണ്.
ഒരു ഫാമിലി ഡേ ഫാമിലി ട്രഡീഷൻ ആരംഭിക്കുക - എല്ലാവരും ആശയങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കട്ടെ, തുടർന്ന് പാരമ്പര്യം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് കുടുംബമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഗെയിം നൈറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും രീതിയിൽ പാടുകയോ എന്തെങ്കിലും പരിപാടികൾ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ കുടുംബസംഗമം ആക്കി തീർക്കുകയും ആവാം.
ഓരോ ഫാമിലിയും വ്യത്യസ്തമാണ് .ഓരോ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ് .അവരുടെ ഇഷ്ടങ്ങളും താല്പര്യങ്ങളും അറിഞ്ഞു പെരുമാറുമ്പോഴാണ് ഒരു നല്ല കുടുംബം ഉടലെടുക്കുന്നത് . സമൂഹത്തിന് കൊടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നല്ല സംഭാവനയാണ് ഒരു നല്ല കുടുംബം എന്ന് തന്നെ പറയാം.
ഒരു മനുഷ്യായുസ്സിന് ഒരുപാട് ആയുസ്സ് ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നല്ല, ഉള്ള കാലം നമ്മൾ നമ്മുടെ കുടുംബത്തിന് നല്ല ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കികൊടുക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ കടമ കൂടിയാണെന്ന് ഓർക്കണം.
ഇന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം കൂടുന്നതോടെ ആളുകൾക്കു വേർപിരിയാൻ ഉള്ള അവസരo സമൂഹവും , ആളുകളും അഥവാ നമ്മൾ തന്നെ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുന്നു. ഓരോരുത്തരും വേറെ വേറെ സമ്പാദിക്കുന്നു അതോടെ ഒരാളുടെ കീഴിൽ നിൽകേണ്ടതായി വരുന്നില്ല എന്ന മനോഭാവംവേർപിരിയാനുള്ള സാഹചര്യo ഒരുക്കികൊടുക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് കുടുംബത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം പങ്കിടുന്നത് അകൽച്ചകൾ കുറക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും, ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃഢപെടുത്താനും ഇങ്ങനെ ഉള്ള ഒത്തുകൂടൽ നമ്മെ സഹായകമാകും
നമുക്ക് ഏതൊക്കെ തരത്തിൽ കുടുംബ ദിനം ആഘോഷമാക്കി മാറ്റാം
- ഒരു ക്ലാസിക് സിനിമ കാണുക
- ഒരു ഫാമിലി ഡിന്നർ ഉണ്ടാക്കുക
- ഫാമിലി ഗെയിം നൈറ്റ്
- ഒരു ഫാമിലി ഔട്ടിംഗ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
- പാർക്കുകൾ സന്ദർശിക്കുക
- ഒരു വീട്ടുമുറ്റത്തെ ക്യാമ്പ് ഫയർ നടത്തുക
- ഒരുമിച്ചു ബൈക്ക് യാത്ര
- ഒരുമിച്ചു പുറത്തേക്ക് നടക്കാനിറങ്ങുക
- ഒരു മിനി അവധിക്കാലം
- കുട്ടികളുടെ ഇഷ്ട വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം
1. വീട്ടുമുറ്റത്ത് തന്നെ നമ്മുടെ സന്തോഷം ആഘോഷിക്കാം
ആരുടെയും ഒരു ശല്യവുമില്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ നമ്മുടെ കുടുംബവുമായി നമുക്ക് നമ്മുടെ സന്തോഷം പങ്കിടാം.ഇഷ്ടമുള്ള കളികളിൽ കുട്ടികളോടൊപ്പം കൂടാം .പച്ചക്കറികൾ നട്ടു വളർത്താം അതിലൂടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയെടുക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് അതിനുള്ള പ്രോത്സാഹനവും കൊടുക്കാം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കുട്ടികൾക്ക് വിഷരഹിതമായ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങരുത് എന്നുള്ള ഒരു സന്ദേശവും നൽകാൻ കഴിയും.
2. ഒരുമിച്ചു പാചകം ചെയ്യാം
സാധാരണയായി അമ്മമാർ ആണ് വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് .ഇതിൽ നിന്നും ഒരു മാറ്റം ആവാം .കുടുബത്തിൽ എല്ലാവർക്കും ഒരുമിച്ചു സഹായിക്കാം പുതിയ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം . കുട്ടികൾക്ക് ഇഷ്ടപെടുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കാം .ഒരുമിച്ചു പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ കുട്ടികൾക്കും അതൊരു മനസ്സിനു സന്തോഷം നൽകും.
3. നല്ല ഒരു വായനാ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാം
കുടുബത്തോടു നാം ചിലവഴിക്കുന്ന ഓരോ നിമിഷവും വിലപ്പെട്ടതാണ് .ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പുസ്തകങ്ങളോട് താല്പര്യo കുറവായിരിക്കും കുട്ടികൾക്കും ,മുതിർന്നവർക്കും. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നമ്മൾ ആഴ്ന്നിറക്കി ചെല്ലുന്നു.
അനുഭവകഥകൾ ആണെങ്കിൽ വായിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മൾ അവയോടു അടുത്തിരിക്കും .ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾക്ക് അതിനെ കുറിച്ച് തീരെ അറിവില്ല എന്ന് പറയാം. ഇന്ന് പല കുട്ടികളും രക്ഷകർത്താക്കളും മൊബൈൽ ഫോണിനു അടിമകളാണ്.
ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ കൂടി വന്നതോടെ ഇവയുടെ ആധിപത്യം കൂടി എന്നു വേണം പറയാൻ .അച്ഛനും അമ്മയ്ക്കും മക്കൾക്കും പരസ്പരം സംസാരിക്കാൻ കൂടി സമയം കിട്ടാതെ ആയിരിക്കുന്നു .പണ്ടത്തെ കുട്ടികൾക്ക് വായനാശീലം കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരുന്നു അതുകൊണ്ടു തന്നെ അവർക്കു കൂടുതൽ അറിവും നേടാൻകഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് . അത് അവരുടെ തലമുറക്കാർ വളർത്തിയെടുത്തതാണ്.നമുക്കും ഈ തലമുറക്ക് ഇങ്ങനെ ഒരു സന്ദേശം ഈ കുടുംബ ദിനത്തിൽ കൈമാറാം.
4. കൂട്ടു കുടുംബവുമായി ഒരു കൂടിച്ചേരൽ
ഇന്ന് പൊതുവെ ചെറിയ കുടുംബം ആയി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് അച്ഛനമ്മമാരെ തിരിഞ്ഞു നോക്കാൻ കൂടി സമയം കിട്ടാതെ ഓടുകയാണ് എല്ലാവരും. വളർന്നുവരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പോലും അവരോടുള്ള അടുപ്പവും സ്നേഹവും കുറഞ്ഞു വരുന്നതും നമുക്ക് കാണാം.
എല്ലാ ആളുകൾക്കും വിനോദത്തിനുവേണ്ടി മാത്രം സമയം കളയാനാണ് ഇഷ്ട്ടപെടുന്നത് .പക്ഷെ അതും നമുക്ക് വേണം എന്നാൽ നമ്മുടെ ആത്മബന്ധങ്ങളെയും നമ്മൾ ഇടക്ക് ഓർക്കണം .അച്ഛൻ 'അമ്മ സഹോദരൻ സഹോദരി എന്നത് ഒഴിച്ചാൽ ചില കുട്ടികൾക്ക് മറ്റാരെയും അറിയാതെ പോവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ വന്നു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് . പണ്ട് കാലത്തു കൂട്ടുകുടുംബങ്ങൾ ആയിരുന്നു അന്ന് പരസ്പരം സ്നേഹവും ഉണ്ടായിരുന്നു.
എല്ലാം എല്ലാവരോടും പങ്കുവക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ഉള്ളിലുള്ള വിഷമങ്ങളും തീരാറുണ്ടായിരുന്നു .ഇന്ന് കുട്ടികൾ വഴിമാറി സഞ്ചരിക്കുന്നതും അച്ഛനമ്മമാരോടുള്ള സമീപനത്തോട് മാറ്റങ്ങൾ വന്നതും നമ്മുക്ക് അറിയുവാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്.
മുതിർന്നവരോടുള്ള ബഹുമാനം നമുക്ക് ഇന്ന് പഠിപ്പിച്ചു കൊടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ് .അവരുടെ എല്ലാം സാമിപ്യം കുട്ടികൾക്ക് നല്ല മാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് വഴി തുറക്കപ്പെടും എന്നതിൽ സംശയമില്ല . ഈ ദിനത്തിൽ എങ്കിലും അവരെ നമുക്ക് ബഹുമാനത്തോടെ ആദരിക്കാം കുട്ടികൾക്ക് അവരോടുള്ള അകൽച്ച കുറയുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ കുടുംബത്തിലെ മറ്റു അംഗങ്ങളുടെ കൂടിചേരൽ കൂടി ഇതിൽ ഉൾപെടുത്താൻ കഴിയണം നല്ല ഒരു ഉത്സവ പ്രതീതി കുട്ടികളുടെ മനസ്സിൽ ഓർമകളായി എന്നും നിലനിൽക്കും.
5. നല്ല ഒരു സിനിമ കാണാം
ജീവിക്കാൻ വേണ്ടി ഓടി ഓടി തളരുന്ന ആളുകളെ മാത്രമേ നമുക്ക് ഇന്ന് കാണാൻ കഴിയാറുള്ളു .അതിനിടയിൽ കിട്ടുന്ന ഒരു ദിവസം ആഘോഷിക്കുക തന്നെ വേണം .ഇന്ത്യയിൽ മാത്രമേ ഇങ്ങനൊരു ആഘോഷം ഇല്ലാത്തതായി ഉള്ളു .വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ അവർ ഇത് നല്ല ഒരു ആഘോഷമാക്കി മാറ്റാറുണ്ട്.
ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മാത്രമല്ല വിനോദങ്ങളും ഇടക്കൊക്കെ ആവാം, കുട്ടികാലങ്ങളിലെ ഓർമ്മകളാണ് വലുതാവുമ്പോൾ നമുക്കോരോരുത്തർക്കും ഓർക്കാനായി ഉണ്ടാവുകയുള്ളു . അവയെല്ലാം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ മായാതെ കിടക്കും. ഈ കുടുംബാദിനത്തിൽ നമുക്കു ഒരു 2 മണിക്കൂർ എങ്കിലും ഇതിനു വേണ്ടി മാറ്റി വക്കാം.
6. നല്ല ഒരു പൂന്തോട്ടം നിർമ്മിക്കാം
കുട്ടികൾക്ക് ഒരുപാട് ഇഷ്ടമുള്ള പൂക്കളും ചെടികളും നട്ടു വളർത്താം .അവർക്കു അത് ഒരു മാതൃക ആവട്ടെ . കുടുംബ ദിനത്തിൽ അവരോടൊപ്പം അച്ഛനും അമ്മയും കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന ഒരു തോന്നൽ കുഞ്ഞു മനസുകളിൽ ഒരുപാട് സന്തോഷം നൽകും.
7. കുടുംബവുമൊത്തു പുറത്തേക്കൊരു യാത്ര പോവാം
യാത്ര എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ട്ടമുള്ള ഒരു കാര്യo തന്നെയാണ്.അതും എല്ലാവരും കൂടി ഉള്ളതാണെങ്കിലും ഒരുപാട് സന്തോഷം നൽകും .കുട്ടികൾക്ക് കളിക്കാനുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ കൂടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക .പാർക്കുകൾ എല്ലായിടത്തും നമുക്ക് കാണാവുന്നതാണ്. വേണമെങ്കിൽ നമുക്ക് ഒരു ക്ഷേത്ര ദർശനങ്ങളും ഈ യാത്രകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു സമാധാന അന്തരീക്ഷവും ലഭിക്കുന്നതാണ്.
ഓരോ നിമിഷങ്ങളും ജീവിതത്തിലെ എണ്ണപ്പെട്ടതാണ് നമ്മുടെ കുടുബത്തിനു വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നത് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യo കൂടി ആവണം.
8. കുട്ടികളോടൊപ്പം കളിക്കാം
കുട്ടികളോടൊപ്പം പല കളികളിലും മുതിർന്നവർക്കും ഏർപ്പെടാം .അവർക്കു അത് ഒരു നല്ല സന്തോഷം നൽകും. യോഗ അഭ്യസിപ്പിക്കാം.
അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവും ആയ ഉന്മേഷവും ഇതിലൂടെ വർദ്ധിക്കും.
9. അയൽ വാസികളെ അടുത്തറിയാനും സമയം കണ്ടെത്താം
ഈ കുടുംബദിനത്തിൽ നമുക്ക് നമ്മുടെ വീടിനടുത്തുള്ളവരോടും കൂട്ടുകൂടാം .എന്നും തിരക്കുകളിൽ പെട്ട് അലയുന്ന ആളുകൾ ആയി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് നമ്മളോരോരുത്തരും.അതിൽ നിന്ന് വേറിട്ടും മാറ്റങ്ങൾ ആകാം.
പല ആളുകളും അടുത്ത് താമസിക്കുന്നവരെ കാണുക കൂടി ഉണ്ടാവാറില്ല കാരണം ഓരോ തിരക്കുകൾ .ഒരിക്കലും തിരക്കുകൾ മാറ്റിവച്ചു കൊണ്ടൊരു ജീവിതം മനുഷ്യർക്ക്‌ ഉണ്ടാവില്ല അതുകൊണ്ടു എന്നെങ്കിലും കുറച്ചു സമയം നാം നമുക്കായി നമ്മുടെ ചുറ്റിലും ഉള്ളവർക്കായി മാറ്റിവെക്കാം.
continue reading.
സോഷ്യൽ മീഡിയ ഭ്രമത്തിൽ നിന്ന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അകന്നു നിൽക്കാനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാമിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിലാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത ഒരു വസ്തുതയായി മാറിയിരിക്കുന്നു സമൂഹ മാധ്യമങ്ങൾ. ജീവിതത്തിന്റെ പലവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകുന്നു എന്നതിലുപരി പല രീതിയിലും അത് ദോഷകരമാകാറുണ്ട്. സോഷ്യമീഡിയയുടെ സാധ്യതകളും ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗപ്പടുത്തുന്നതോടൊപ്പം അതൊരു ഭ്രമമായി, അടിമത്തമായി മാറാതിരിക്കാൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഭ്രമം എങ്ങനെയൊക്കെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിനും കരിയറിനും ദോഷകരമാകുന്നു എന്നും ആ ഭ്രമത്തെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അകറ്റി നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചും വായിക്കാം. ## സോഷ്യൽ മീഡിയ എങ്ങനെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു?  സോഷ്യൽ മീഡിയയെ നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്. എത്ര കഠിനമായി ശ്രമിച്ചാലും, ഇടയ്ക്കിടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രലോഭനത്തെ അതിജയിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കാറില്ല. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഭ്രമത്തിലൂടെ ഏറ്റവും പുതിയ ട്രെൻഡുകളെ അപ്ഡേറ്റഡായി ഫോളോ ചെയ്യാനും, എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യാനുമുള്ള അധിക സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങി വിലപ്പെട്ട സമയവും ഊർജ്ജവും നഷ്ടപ്പെടുത്തവരാണ് നാം. നമ്മുടെ പോസ്റ്റുകളിൽ ലഭിക്കുന്ന കമൻ്റുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുകയും, നമ്മുടേതിൽ കൂടുതൽ ഇൻ്ററാക്ഷന് വേണ്ടി മറ്റ് പോസ്റ്റുകളുമായി ഇൻ്ററാക്ഷൻ നടത്തുകയും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ലൈക്ക് ചെയ്യാനും പോസ്റ്റ് ചെയ്യാനും കമൻ്റിടാനും നമ്മൾ ദിവസത്തിൻ്റ പകുതിയിൽ അധികം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് തന്നെ മനസിലാക്കാം. വ്യക്തിജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ മറ്റു പ്രോജക്റ്റുകൾ ചെയ്തു തീർക്കാനോ മുതിരുമ്പോൾ നമ്മുടെ പോസ്റ്റുകൾക്ക് എത്ര ലൈക്കുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടാകുമെന്നോ മറ്റോ ആയിരിക്കും നാം ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. പിന്നെ അത് പരിശോധിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ധത്തിന് മുന്നിൽ നാം തോറ്റ് പോകുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ കൂടുതൽ നേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ എങ്ങനെ? ഇതാണ് എല്ലാവർക്കും പ്രശ്നം. എന്നാൽ ഇനി അതിനൊന്നും ഒരു വഴിയും തിരയേണ്ട. ചില ടിപ്സുകൾ ഇതാ. ### 1. ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുക സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന പദ്ധതിയനുസരിച്ചാണ്. നാം ഓരോ ദിവസവും അന്നന്ന് നേടിയെടുക്കേണ്ട ഒരു ലക്ഷ്യം മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ഓരോ ദിവസവും ക്രിയാത്മകവും പ്രൊഡക്റ്റീവുമാക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു ദിവസത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയുന്നിടത്ത് എഴുതുക. ഓഫീസിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു സ്റ്റിക്കി നോട്ട് ഇടുക. കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ഉപയോഗമാണ് പ്രശ്നമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ അടുത്തായി ഒരു കുറിപ്പ് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളിടത്തെല്ലാം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി കുറിപ്പ് തയാറാക്കി വെക്കുക. അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആ ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാനും നിങ്ങളുടെ സമയം ക്രിയാത്മകമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മാത്രമല്ല ഇതിലൂടെ നിങ്ങളെ തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാനും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം കുറക്കുവാനും സാധിക്കുന്നതാണ്. ### 2. ഒരു ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക നിങ്ങളുടെ സമയം ഉപകാരപ്പെടുത്താൻ മൂല്യവത്തായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് പലപ്പോഴും തിരിയേണ്ട ആവശ്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും പാകപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോബികൾ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമോ മരപ്പണി പോലെ സങ്കീർണ്ണമോ ആകാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ഒരു ഹോബിയായി സ്വീകരിക്കാം. സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് പകരം ചിലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പാദനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം ഉപയോഗപ്പെടുത്ത‍ുക. ### 3. ഇമെയിൽ സന്ദേശങ്ങൾക്ക് അമിത ശ്രദ്ധകൊടുക്കാതിരിക്കുക നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലും സ്മാർട്ട് ഫോണുകളിലും ഇമെയിൽ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്തെങ്കിലും അടിയന്തിരമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയോ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഓരോ തവണയും പുതിയ ഇമെയിൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്‌സ് പരിശോധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഇമെയിൽ നോട്ടിഫിക്കേഷൻ ഓഫ് ചെയ്യണമെന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. `_BANNER_` ### 4. ഒരു വെബ് ബ്ലോക്കർ ഉപയോഗിക്കുക ഇൻ്റർനെറ്റിൻ്റെ ലഭ്യത ചില ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. ഒരേ ബ്രൗസറിൽ നിന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് മാറുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണല്ലോ. അതിനാൽ തന്നെ നാം എന്തെങ്കിലും സെർച്ച് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് മറ്റു പല ടാബുകളിലേക്കും വിഷയങ്ങളിലേക്കും മാറിപ്പോകുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ സമയവും ഏകാഗ്രതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധയില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ വളരെ സമയം എടുത്തേക്കാം. ഇതിനെ മറികടക്കാൻ വെബ് ബ്ലോക്കറുകൾ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സെെറ്റിൽ നിന്ന് മറ്റു സൈറ്റുകളിലേക്ക് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് വെബ് ബ്ലോക്കറുകൾ നമ്മെ തടയുന്നു. ജോലി സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഫീച്ചർ ഇനാബ്ൾ ചെയ്യാം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഈ പ്രതിരോധ സഹായം ഫലപ്രദമാക്കാവുന്നതാണ്. ### 5. നോ-ടെക് സോണുകൾ സ്ഥാപിക്കുക നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സിലോ നോ-ടെക് സോണുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയും എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രത്യേകത. കിടപ്പുമുറി, കുളിമുറി, തീൻമേശ, ഹോം ഓഫീസ് എന്നിവയെല്ലാം ഒരു ഉപകരണം വളരെയധികം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. മറ്റ് മുറികളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. ### 6. ടൈംബോക്സിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക നിങ്ങളുടെ ആപ്പുകൾ മാനേജുചെയ്യുന്നതിനും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗമാണ് ടൈംബോക്സിംഗ്. പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന, പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂളിൽ നിർദ്ദിഷ്ട സമയ സ്ലോട്ടുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ടൈംബോക്സിംഗ്. ടൈംബോക്സിംഗ് എന്നത് ഒരു ടൈം മാനേജ്‌മെൻ്റ് ടെക്നിക്കാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ ഏകീകൃത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയത്തിൻ്റെ ഓരോ ഭാഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നീക്കിവെക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇമെയിലുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയുടെ ആദ്യ മണിക്കൂർ മാറ്റിവെക്കാം. ആ സമയം കഴിഞ്ഞാലുടൻ നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ക്ലോസ് ചെയ്ത് അടുത്ത ബ്ലോക്കിലേക്ക് പോകുക. നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ നിശ്ചിത ആവശ്യങ്ങളിൽ മാത്രം ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഓരോ ആവശ്യങ്ങളും അതത് സമയങ്ങളിൽ തന്നെ പൂർത്തീകരിക്കാൻ സഹായകമാണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കാനാകാത്തതും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമായ സമയ വിഭാഗങ്ങൾ സെറ്റ് ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ ടെെ ബോക്സുകൾ കൃത്യമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആവശ്യത്തിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ തന്നെ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. ടൈംബോക്സിംഗ് ഒരു ടെക്നിക് ആയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതാ രീതി കൂടിയാണിത്. കാരണം നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധി നൽകുമ്പോൾ ടാസ്‌ക്കുകൾ വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കുന്നു. ### 7. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫാസ്റ്റ് ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിനൊരു അടുക്കും ചിട്ടയും വരാൻ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ നടപടികൾ ആവശ്യമായേക്കാം. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഭ്രമം തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ റീസെറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ ഒരാഴ്ച മുഴുവൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റോക്സ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. നമ്മിൽ പലർക്കും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും ക്രിയാത്മകവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും, തീർച്ച. ## സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും കൗമാരവും  ജനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും ഇന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപഭോക്താക്കളാണെങ്കിലും കണക്കുകളും പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കൗമാരപ്രായക്കാരാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നാണ്. ഇത് അവരുടെ സാമൂഹ്യ ജീവിതത്തെയും പഠനത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ രക്ഷിതാക്കൾ ഏറെ ശ്രദ്ധപുലർത്തേണ്ട കാര്യമാണിത്. ## സോഷ്യൽ മീഡിയയും വിഷാദരോഗവും  യു‌എസിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്തോറും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രായം കുറഞ്ഞ ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് മുമ്പും റിപ്പോർട്ട് വന്നിരുന്നു. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിനാണ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. 18 നും 30 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ആയിരത്തിലധികം യുവാക്കളെ സാമ്പിൾ ചെയ്താണ് പഠനം പൂർത്തിയാക്കിയത്. വിഷാദരോഗം മനസിലാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സർപവ്വേയിലൂടെയാണ് ഇവർ കണക്കുകൾ തയ്യാറാക്കിയത്. നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ, Instagram, Facebook, മറ്റ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർക്കും യുവാക്കൾക്കും കുറഞ്ഞ സമയം ചെലവഴിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ നിരക്ക് ഗണ്യമായി (13 മുതൽ 66 ശതമാനം വരെ) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രതിദിനം അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിച്ച ചെറുപ്പക്കാർ ആറു മാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ വിഷാദ രോഗത്തിൽ പിടിപെടാൻ 2.8 മടങ്ങ് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പ്രതിദിനം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് താരതമ്യേന സാധ്യത കുറവാണ്. ## സോഷ്യൽ മീഡിയ ഭ്രമത്തിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?  ### 1. വൈകാരിക ബന്ധം ഇല്ലാതാകുന്നു സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കാരണം വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സമയം കുറയുമെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയുള്ള സംഭാഷണങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും മറ്റൊരാളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരമോ വിചാരമോ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. പരസ്പര സംഭാഷണങ്ങളിൽ വ്യക്തികൾ പറയുന്നതാണോ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും നമുക്ക് കഴിയില്ല. മാത്രമല്ല സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ യാന്ത്രികതയിൽ ജീവനുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ### 2. ഫേസ് റ്റു ഫേസ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ സ്കില്ലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു കമ്പ്യൂട്ടറുകളെയും സ്മാർട്ട് ഫോണുകളെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖാമുഖ സംഭാഷണം നടത്താനുള്ള കഴിവിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുന്നത് അരോചകവും അസാധാരണവുമാക്കുകയും പരസ്പരം കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള മാനുഷിക പരിഗണനാ ബോധം കെെവരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സന്ദേശം കൈമാറാൻ കീബോർഡിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ സംസാരശെെലീ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ### 3. സാമൂഹ്യവൽക്കരണം വിദൂര സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, അത് അവരുടെ അടുത്ത ആളുകളുടെ ബന്ധത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സോഷ്യൽ മീഡിയ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടാം. അവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വളരെയധികം അഡിക്റ്റായേക്കാം, അങ്ങനെ അവർ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മറന്നുപോയേക്കാം. ### 4. അനുചിതമായ കണ്ടൻ്റുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ലഭ്യമായ എല്ലാം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. വിദ്യാർത്ഥികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത കുട്ടികൾ മനഃപൂർവമോ അല്ലാതെയോ അനുചിതമായ ഉള്ളടക്കത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. ഇതിൽ പോണോഗ്രാഫിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗെയിം കളിക്കുമ്പോഴോ ന്യൂസ് ഫീഡ് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് ഇത് കാണുകയും അത് അവരെ മാനസികമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആത്യന്തികമായി, വിദ്യാർത്ഥികൾ മാനസികമായി തകർന്നേക്കാം. കുട്ടികൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് മാതാപിതാക്കളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ### 5. ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ വിദ്യാർത്ഥികളുൾപ്പെടെ മിക്ക സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോക്താക്കൾക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം പലപ്പോഴും പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. സമൂഹമാധ്യമങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെട്ട വിദ്യാർഥികൾ രാവും പകലും കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലോ സ്മാർട്ട് ഫോൺ കൈയിലോ ഇരുന്ന് ചെലവഴിക്കുന്നു. ശാരീരികമായ ചലനങ്ങളൊന്നും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാത്തതിനാൽ ഇതിന്റെ ഫലം പൊണ്ണത്തടിയാകാം. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പേരിൽ പല വിദ്യാർത്ഥികളും ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് മറ്റ് അപകടകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി ഉറക്ക തകരാറുകൾ കൊണ്ടുവരും. ### 6. സൈബർ ബുള്ളിയിങ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ആളുകളെ അജ്ഞാതരാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സൈബർ ബുള്ളിയിങ്ങിനുള്ള ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമായി ഉപയോഗിക്കാം. അക്രമികൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വ്യാജ അക്കൗണ്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുവഴി മറ്റുള്ളവരെ കളിയാക്കാനും ഉപദ്രവിക്കാനും കഴിയും. ഇതുമൂലം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ നേരിടേണ്ടിവരും. ചുരുക്കത്തിൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വളർച്ച മൂലം സോഷ്യൽ മീഡിയ വലിയ സാധ്യതകൾ ഒരുക്കി വെക്കുന്നുണ്ട് എങ്കിലും കണ്ടറിഞ്ഞ് സൂക്ഷ്മതയോടെ ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൊണ്ടറിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക തന്നെ വേണം.
ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നേടാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
ഓരോ മനുഷ്യനും ഉത്തരം തേടിയിട്ടുള്ള ചോദ്യമാണ് നിങ്ങൾ മുകളിൽ കാണുന്നത്. ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നേടാൻ എന്ത് ചെയ്യണം? ഭൂരിഭാഗം പേരും ഉത്തരം തേടുന്നതിൽ നിന്നും അകന്നു പോയി, ഉത്തരം കിട്ടിയ പലരും അത് ജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കിയില്ല, ഉത്തരം ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിച്ചു അത് അക്ഷീണം പിന്തുടർന്ന അപൂർവ്വം ചിലർ വിജയസോപാനത്തിൽ എത്തി. ## ആഗ്രഹത്തെ അവയുടെ പൂർത്തീകരണത്തിൽ നിന്നും അഥവാ ആത്മസാക്ഷാത്ക്കാരത്തിൽ നിന്നും പിൻവലിക്കുന്നത് എന്തൊക്കെയാണ്?  ആഗ്രഹങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർ വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. ആഗ്രഹങ്ങൾ എല്ലാം സാധിച്ചവരും അപൂർവ്വമാണ്. ആഗ്രഹപൂർത്തീകരണത്തിൽ നിന്നും നമ്മളെ വിലക്കുന്ന ക്രിയാത്മകമല്ലാത്ത സംഗതികൾ എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസിലാക്കാം. ക്രിയാത്മകമല്ലാത്ത അനേകം കാര്യങ്ങളിൽ ചിലതാണ് ആഗ്രഹത്തിലെ തീവ്രതയില്ലായ്മ, തെറ്റായ ചിന്താഗതി, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, മടി, അദ്ധ്വാനക്കുറവ്, ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള പിന്മാറ്റം, ആസൂത്രണം ഇല്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ആസൂത്രണത്തിലെ പിഴവ് തുടങ്ങിയവ.. ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്നും അകറ്റുന്ന ഇതുപോലുള്ള ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഇതിന് വിപരീതമായ ശുഭാപ്തി വിശ്വാസത്തോടെ ക്രിയാത്മക ശൈലികൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്താൽ വിജയം സുനിശ്ചിതം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും കീഴടക്കാൻ കഴിയണം എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്താഗതിയാണ്. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്. ചിന്തകൾ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു . കാരണം നല്ല ചിന്തകളാണ് വിശ്വാസത്തിലേക്കും സത്പ്രവർത്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നത്. അത്തരം സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തി നല്ല ശീലങ്ങളിലേക്കും, അത് മികച്ച സ്വഭാവരൂപീകരണത്തിലേക്കും, തുടർന്ന് വിജയത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് നാളുകളായി "ആവിഷ്ക്കാരം" (Manifestation), "ആകർഷണ നിയമം" (Law of attraction) തുടങ്ങിയ പദങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ജനമനസ്സുകളിൽ മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ, ലോ ഓഫ് അട്രാക്ഷൻ പ്രചുരപ്രചാരം നേടിയത് എക്കാലത്തെയും പ്രശസ്തമായ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഒന്നിലൂടെയാണ് - റോണ്ടാ ബൈൺ രചിച്ച "രഹസ്യം" (The Secret). ദ സീക്രട്ട് പോലുള്ള പുസ്തകങ്ങളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന മാനസിക വിദ്യകൾ ഈയിടെ കൂടുതൽ ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിദ്യകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കും എന്ന് ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് തോന്നിയതിൻ്റെ ഫലമാണ് ഈ ജനപ്രീതി. ഈ മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ വിദ്യകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അവ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതിലും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ അവ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ആവിഷ്‌ക്കാര വിദ്യകളെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം. ## എല്ലാറ്റിനും മുൻപ് എന്താണ് മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ എന്നറിയാം  ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സാധിക്കും എന്ന് ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും സാധിപ്പിക്കുന്നതാണ് മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ (ആവിഷ്ക്കാരം അഥവാ സാക്ഷാത്കാരം). ചിലർക്ക് ഇപ്പോഴിത് സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നിയേക്കാം. സങ്കീർണ്ണതകളും സംശയങ്ങളും ഒട്ടുമില്ലാതെ മനസ്സിൽ ഉടലെടുക്കുന്ന വിശ്വാസമാണ് ഇതിൻ്റെ മൂലാധാരം. മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണം, പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്. ആവിഷ്ക്കാരത്തിന് പരിമിതികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ശക്തിയെ കുറച്ചുകാണാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവിടെയാണ് മാജിക് സംഭവിക്കുന്നത്. ## എന്താണ് ആകർഷണ നിയമം?  ആകർഷണ നിയമം കേവലം ഒരു ചിന്താമാർഗ്ഗമല്ല, അത് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. “സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും സമ്പത്തും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?” എന്ന് നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ നമ്മിൽ മിക്കവരും ഈ ചോദ്യത്തിന് അതിശയകരമായി ഒരേ ഉത്തരം നൽകുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല! വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ സുഖപ്രദമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആരാണുള്ളത്? അതിനായി ആകർഷണ നിയമം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? അറിഞ്ഞും അറിയാതെയും നാമെല്ലാവരും ആകർഷണ നിയമത്തെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ലളിതമായി പറഞ്ഞാല്‍ സമാനമായ ഊര്‍ജം പരസ്പരം ആകര്‍ഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന സാര്‍വത്രികമായ നിയമമാണ് ആകര്‍ഷണ നിയമം. മറ്റൊരു തരത്തില്‍ പറഞ്ഞാല്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എന്തിലാണോ അതിനെ നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങള്‍ക്ക് മനസ്സിലാക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും നമ്മള്‍ ഊര്‍ജത്തിന്റെയും അതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രകമ്പന(Vibration) ത്തിന്റെയും ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ക്വാണ്ടം ഫിസിക്സ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ വന്നുകൂടുന്നു. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാണ് നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നല്ല സംഭവങ്ങൾ മാത്രമേ ആകർഷിക്കുകയുള്ളൂ. നമ്മൾ ആകർഷണ നിയമം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, ആഗ്രഹിക്കുന്ന തൊഴിൽ, സ്വപ്നഭവനം, സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, സമാധാനം അങ്ങനെ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും സ്വന്തമാകും. സ്ഥല സമയ കാലാതീതമയി സദാ പ്രപഞ്ചത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രാപഞ്ചിക നിയമമാണ് ആകർഷണ നിയമം. ഗ്രാവിറ്റേഷൻ നിയമത്തെ കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാമല്ലോ. ഭൂമി അതിൻറെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് എല്ലാ വസ്തുക്കളേയും സദാ ആകർ ഷിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണല്ലോ. രാജ്യമോ, സ്ഥലമോ, സമയമോ, വലിപ്പ ചെറുപ്പമോ, ധനികനെന്നോ, ദരിദ്രനെന്നോ, പാമരനെന്നോ പണ്ഡിതനെന്നോ വ്യത്യാസമില്ല. മുകളിൽ നിന്ന് ആരു ചാടിയലും ഭൂമിയിൽ പതിക്കുമെന്നതിന് ഒരു സംശയവുമില്ല. അതാണ് ഗ്രാവി റ്റി നിയമം. അതുപോലെ തന്നെ വ്യക്തികളും, കാലങ്ങളും, രാജ്യ ങ്ങളും, സമയവും യാതൊന്നും തന്നെ പ്രാപഞ്ചിക ആകർഷണ നിയമത്തെ ബാധിക്കുകയില്ല. നമ്മുടെ ജീവിത്തിൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലുള്ള മനോഹ രമായ ഒരു ജീവിതം പടുത്തുയർത്തുവാൻ നമുക്ക് ഉപയോഗി ക്കുവാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ടെക്നിക്കാണ് ആകർഷണ നിയമം. നാം അറിഞ്ഞാലും അറിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ നിത്യവും സംഭവിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് പരമാർത്ഥം. നാം എന്താണ് ഉപോബോധമനസ്സിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് അതു തന്നെ ജീവിത്തിൽ സംഭവിക്കും എന്നാണ് ഈ നിയമം. നിങ്ങൾ തുടർ ച്ചയായി ഒരു പരാജിതനാണെന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നാൽ ജീവി തത്തിൽ അതു സംഭവിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും. ഞാൻ ഒരു വിജയിയാ ണ് എന്ന് ചിന്തിച്ചു കൊണ്ടിരുന്നാൽ വിജയിച്ചുകൊ ണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്തും ചിന്തിച്ചിരുന്നു വിശ്വസിച്ചാൽ അതും സംഭവിക്കും. നമ്മുടെ ആന്തരിക ലോ കത്തിൽ എന്താണോ ചിന്തിച്ചിരിക്കുന്നത് അതു തന്നെ പുറം ലോകത്ത് സംഭവിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്താണോ വിശ്വസിച്ചിരിക്കുന്നത് അതു തന്നെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇല്ലായ്മയാണെങ്കിൽ ദരിദ്രനും, ഉള്ളായ്മയാണെങ്കിൽ ധനാവാനും ആയി തീരൂന്നു. ചിന്ത മാത്രം പോര, വിശ്വാസവും കൂടി വേണം. മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ എന്ന പദത്തിനൊപ്പം കൂട്ടി വായിക്കേണ്ടത് ആകർഷണ നിയമത്തിന്റെ ആശയമാണ്. ആകർഷണ നിയമം അടിസ്ഥാനപരമായി പ്രസ്താവിക്കുന്നത് നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെ ജീവിതത്തിൽ ആകർഷിക്കും എന്നാണ്. ജീവിതത്തിലെ നിഷേധാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ പ്രതികൂലമായി വളരും. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നമ്മുടെ ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവ നേടാനുള്ള ഒരു വഴി നാം കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണർന്നിരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നേരെ വരുന്നതെന്തും കീഴടക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവും പ്രവർത്തനങ്ങളും എങ്ങനെ മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല (അത് ജീവിതത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്), നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യും. തങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വയം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാത്ത ഒരാൾക്ക് ശ്രമിക്കാനുള്ള ധൈര്യം പോലും കാണില്ല. മനസ്സ് വെച്ചാൽ ആർക്കും ഇത് ചെയ്യാം. ഇത് ആഗ്രഹതീവ്രത, അടിയുറച്ച വിശ്വാസം, കഠിനാധ്വാനം, സ്ഥിരോത്സാഹം, അർപ്പണബോധം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. ജീവിതത്തിലെ മിക്കവാറും എന്തിനെക്കുറിച്ചും അതാണ് സത്യം; എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാധ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്. ## മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ  ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുന്നത് സ്വയം ദിശാബോധം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചിന്തകളും പ്രവൃത്തികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധി നിയന്ത്രിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഭൗതിക വസ്തുക്കളാവാം ആവാതിരിക്കാം. ഒരു ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തി മനസ്സിൽ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവയുടെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് എത്ര പ്രധാനമായതാണ് എന്നും ചിന്തിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അത് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? അത് നിങ്ങൾക്കായി എന്ത് ചെയ്യും? ഇത് നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ ആത്മാവിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കാര്യമായ രീതിയിൽ സംഭാവന നൽകുന്ന അർത്ഥവത്തായതും പോസിറ്റീവുമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആവിഷ്ക്കരിക്കുന്നു എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ## മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആഗ്രഹങ്ങൾ എങ്ങനെ സാധ്യമാക്കാം — 5 മികച്ച ആവിഷ്‌ക്കാര വിദ്യകൾ മനസിലാക്കാം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കീഴടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ 5 മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക. ### 1. പേപ്പർ ബർണിങ് ടെക്നിക്  വളരെ നന്നായി മനസ്സിനെ ശുദ്ധികരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഒരു ടെക്‌നിക്ക് ആണിത്. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു 10 -30 mins കൊണ്ട് ചെയ്യാം. ആദ്യം ഒരു വെള്ള പേപ്പർ എടുക്കുക (A4 sheet അല്ലെങ്കിൽ ബുക്ക് പേപ്പർ). എന്നിട്ടു ആ പേപ്പറിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും എഴുതുക. ദൈവത്തിനോട് മനസ്സ് തുറന്നു പറയുന്നതുപോലെ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നത് പോലെ എഴുതാം. ഇതുവരെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായ എല്ലാ ദുരനുഭവങ്ങളും, പേടികളും , കടങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങളും, അതുമൂലം ഉണ്ടായ പ്രശ്നങ്ങളും , മുന്നേ ഉണ്ടായ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ചും, അപ്പോൾ ഉണ്ടായ അനുഭവങ്ങളെ കുറിച്ചും, ഭാവിയെ കുറിച്ചുള്ള പേടികളും , അങ്ങനെ അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സകല പ്രശ്നങ്ങളും അതിൽ എഴുതാം. എന്നിട്ട് ആ പേപ്പർ കത്തിച്ചു കളയുക. കത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദുരിതങ്ങളും, പ്രശ്നങ്ങളും കത്തി തീരുന്നതായിട്ടും , അത് മനസ്സിൽ നിന്ന് ഡിലീറ്റ് ആകുന്നതായിട്ടും സങ്കല്പിക്കുക. ഇത് ഒരു തവണ മാത്രം ചെയ്താൽ മതി. നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളുടെയും തീവ്രത നന്നായി കുറഞ്ഞതായിട്ട് അനുഭവപ്പെടും. അവ ഇനി അങ്ങോട്ട് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കില്ല. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക് സമാധാനമായിട്ട് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടുന്ന ജോലികൾ കൃത്യമായ് ചെയ്ത് മുന്നോട് പോകാം. അപ്പോൾ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള പരിഹാരങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകും. അത്പോലെ തന്നെ നിങ്ങള്ക്കുള്ള പല ബ്ലോക്കുകളും ഇതിലൂടെ മാറിക്കിട്ടും, അതും മുന്നോട്ടുള്ള ആഗ്രഹ സാക്ഷാത്ക്കാരങ്ങൾക്ക് നല്ല രീതിയിൽ സഹായകരമാകും. ### 2. വിഷൻ ബോർഡ്  വിഷൻ ബോർഡ് പലരും ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ആവിഷ്‌ക്കാര വിദ്യകളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ സാധ്യമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി ഒരു ബോർഡ് ഉണ്ടാക്കുക. വീട്, ജോലി, കാർ, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും ചിത്രങ്ങളോ കൊളാഷുകളോ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് ഒരുക്കുക. അത് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദൃഷ്ടി പതിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ വെക്കുക. എത്ര മാത്രം കൃത്യത ആ ചിത്രങ്ങളിൽ പാലിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ നീല കാറാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ മനസ്സിലുള്ള കമ്പനിയുടെ അതേ നിറമുള്ള കാറിൻ്റെ ചിത്രം പതിപ്പിക്കുക. വിഷൻ ബോർഡുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതം വിഭാവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട് അത് വിലമതിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ കൂടിയാണ്. ### 3. കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ  ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവിടെ നിങ്ങൾ ദിവസവും നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ആവിഷ്ക്കാരത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ പലർക്കും സഹായകമാകുന്ന ഒരു സംഗതി കൂടിയാണ്. എഴുതുമ്പോഴുള്ള മനോഭാവത്തിലും പോസിറ്റീവ് ചിന്തയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജീവിതത്തിൽ ഉള്ള നല്ല കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ദിവസേന ചെയ്യുക. 10 മിനിറ്റ് സമയം മാത്രമാണ് ഇതിനു ആവശ്യമായ വരിക. ജീവിതത്തിൽ ഉള്ള 10-15 നല്ല കാര്യങ്ങൾ എഴുതി നന്ദി പറയുക. ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കും നന്ദി പ്രകടമാക്കുക. ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന ആ ആഗ്രഹം ലഭിച്ചെന്ന മട്ടിൽ അത് നൽകിയതിനും നന്ദി പറയുക. ഓരോ വാചകം എഴുതുമ്പോഴും മുഖത്ത്‌ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ, നല്ല വൃത്തിയിൽ വളരെ സ്നേഹത്തോടെ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക – അങ്ങനെ നല്ല രീതിയിൽ ഫീൽ ചെയ്ത് തന്നെ ചെയ്യുക. നന്ദിയോടെയായിരിക്കണം നാം ഓരോ പ്രഭാതത്തെയും സ്വീകരിക്കേണ്ടത്. കാരണം ഒരു ദിവസം കൂടി നമുക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നു. കാപ്പി കുടിക്കാൻ, സുഹൃത്തിന് വാട്സാപ്പ് ചെയ്യാൻ, ഇണയെ ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ, മഴ നനയാൻ, സംഗീതം കേൾക്കാൻ, ജോലി ചെയ്യാൻ, മക്കളുടെ ചുംബനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ. നാം ഉണർന്നെണീറ്റിരിക്കുന്നു എന്നതും നമ്മൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നു എന്നതുമാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഉദാഹരണത്തിന് ഇന്നലെ ഈ ലോകത്തിൻ്റെ വിവിധഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നായി ഏകദേശം ലക്ഷോപലക്ഷം പേർ മരണമടഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. റോഡപകടം, അക്രമം, രോഗം, പ്രകൃതിക്ഷോഭം എന്നിവയെല്ലാം കാരണമാണിത്. ഇന്നും അതുപോലെ തന്നെ ആളുകൾ മരിക്കും.നാളെയും മറ്റന്നാളും ഇത്തരം മരണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കും. ഒരു കലണ്ടറിലെ അവസാനതാളും മറിഞ്ഞുകഴിയുമ്പോൾ ഈ ലോകത്ത് നിന്ന് കോടാനുകോടി ആളുകൾ തങ്ങളുടെ അവസാനശ്വാസമെടുത്തുകഴിഞ്ഞിരിക്കും. എന്തിനേറെ ഈ ലേഖനം വായിച്ചു തുടങ്ങി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോഴേക്കും ഈ ലോകത്തിൽ നിന്ന് ചിലപ്പോൾ പത്തോ അതിലേറെയോ ആളുകൾ മരണമടഞ്ഞേക്കാം. എന്നിട്ടും ഇത് വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ജീവനോടെയുണ്ട് എന്നതു തന്നെയാണ് നിങ്ങൾ ഈ ദിവസത്തോടും ജീവിതത്തോടും കാണിക്കേണ്ട നന്ദി. നന്ദിയുള്ള ജീവിതം നന്മയുള്ള ജീവിതമാണ്. അത് നല്ലൊരു ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വാതിലുകളാണ് നമുക്ക് തുറന്നുതരുന്നത്. അതുകൊണ്ട് എല്ലാവരോടും എല്ലാറ്റിനോടും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. ### 4. പോസിറ്റീവ് അഫർമേഷൻ അഥവാ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ  പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ മിക്കവാറും ആർക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ വിദ്യയാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അതിന് പാകത്തിനായി ഒരുക്കുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകളിൽ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എഴുതി നിങ്ങളുടെ റൂമിന് ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂം കണ്ണാടിയിൽ വയ്ക്കുന്ന ആശയം നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ആദ്യം കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ചിലത് ഈ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങളെ തച്ചുടയ്ക്കാനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്. തുടര്‍ച്ചയായി ചിന്തിക്കുന്ന ഏതുചിന്തകളും ആ ചിന്തകളുടെ തന്നെ തുടർശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ദിവസവും മനസ്സിനോട് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മാത്രം പങ്കുവയ്ക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമേ തലച്ചോറില്‍ പോസിറ്റീവ് തരംഗങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന് എന്നെക്കൊണ്ട് ഇതിനു സാധിക്കില്ല എന്ന ചിന്തയെ, എന്നെക്കൊണ്ട് ഇതിനു സാധിക്കും എന്ന വിപരീത ചിന്തകൊണ്ടാണ് മറികടക്കേണ്ടത്. മനസ്സിനോട് ദിവസവും ഇതു സാധിക്കും എന്ന് പറയുന്നതിലൂടെ ആ ചിന്തയെ മനസ്സില്‍ ഉറപ്പിക്കുകയും അതിലൂടെ കഴിയില്ല എന്ന തോന്നലിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയുമാണ് ഇവിടെ ചെയ്യുന്നത്. ഇത്തരത്തില്‍ നിരന്തരമായ ചിന്തയിലൂടെ മനസ്സില്‍ ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രീയയാണ് അഫര്‍മേഷന്‍. ഏതുതരത്തിലുള്ള വ്യക്തിത്വമാണോ രൂപപ്പെടുത്താന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് മനസ്സില്‍ ഉറപ്പിക്കാനും അതുവഴി ലക്ഷ്യത്തിലേയ്ക്ക് എത്താനും അഫര്‍മേഷനിലൂടെ സാധിക്കും. എത്രത്തോളം പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മനസ്സില്‍ രൂപപ്പെടുത്താന്‍ സാധിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ ഇല്ലാതാകും എന്നതാണ് യാഥാര്‍ഥ്യം. ഫലപ്രാപ്തിയിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും സാധ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ താക്കോലുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുക എന്നതാണ്. നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ സമയമെടുക്കും, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാത്തപ്പോൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്പേസിലേക്ക് വഴുതിവീഴാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ആയതിനാൽ ശുഭാപ്തി വിശ്വാസം നിറയ്ക്കുക. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മനസ്സ് തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ അംഗീകരിക്കണമെന്നില്ല. പക്ഷേ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മനസ്സില്‍ ഉറപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ മനസ്സില്‍ നല്ല ചിന്തകള്‍ നിറയുമ്പോള്‍ ആത്മവിശ്വാസവും ധൈര്യവും വര്‍ദ്ധിക്കും. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളേയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ സമീപിക്കാന്‍ കഴിയും. മറ്റൊരുതരത്തില്‍ പറഞ്ഞാല്‍ മനസ്സിനെ മനസ്സു കൊണ്ടു തന്നെ ജയിക്കാനുള്ള തന്ത്രമാണ് അഫര്‍മേഷന്‍. നമ്മള്‍ എന്താണോ അത്, നമ്മള്‍ ചിന്തിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്. ### 5. വിഷ്വലൈസേഷൻ അഥവാ ദൃശ്യവൽക്കരണം  മാനിഫെസ്റ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിൽ ദൃശ്യവൽക്കരണം ഏറ്റവും ശക്തമായ വിദ്യകളിൽ ഒന്നാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നമ്മൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണം പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ നിലവില്‍ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കല്‍പ്പിക്കുകയും അത് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന പ്രക്രിയയാണ് ക്രിയേറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ അഥവാ ഗോൾ വിഷ്വലൈസേഷൻ. മനസ്സ് ശാന്തമായും സ്വസ്ഥമായും വെക്കുക. അതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴി, 50 ല്‍ നിന്ന് പൂജ്യം വരെ പതുക്കെ എണ്ണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യം നിലവില്‍ ഉണ്ടെന്നതു പോലെയും അനുഭവിക്കുന്നതു പോലെയും മനസ്സില്‍ സങ്കല്‍പ്പിക്കുക. കാണാനും കേള്‍ക്കാനും അനുഭവിക്കാനും മണക്കാനും രുചിക്കാനുമുള്ള (ആവശ്യമെങ്കില്‍) കഴിവുകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തി, അത് യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാണെന്ന് വരുത്തിത്തീര്‍ക്കുക. നമ്മള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്ന വികാരം അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ക്രിയേറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷന്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് ഇപ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്നതാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുകയും അതിലുള്‍പ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയെ ദൃശ്യവത്കരിക്കുന്നതിനപ്പുറം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അന്തിമഫലത്തിലോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലത്തിലോ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ആസ്വാദ്യകരവും രസകരവുമായ അനുഭവമാക്കി മാറ്റുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരി നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടും. സ്വപ്നങ്ങള്‍ നേടിയെടുക്കാനുള്ള യാത്രയാണ് ഓരോരുത്തരുടേയും ജീവിതം. പരിശ്രമം കൊണ്ടു മാത്രം ഒരാള്‍ക്ക് ആ സ്വപ്നങ്ങള്‍ യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാക്കാന്‍ കഴിയില്ല. എന്തു പ്രതിസന്ധികള്‍ നേരിട്ടാലും എത്ര തവണ പരാജയപ്പെട്ടാലും ഒരുനാള്‍ ഇത് നേടിയെടുക്കാന്‍ സാധിക്കും എന്ന വിശ്വാസം വേണം. ഇത്തരത്തില്‍ ശക്തമായൊരു ചിന്ത മനസ്സില്‍ രൂപപ്പെടുമ്പോള്‍ മാത്രമേ ഒരാള്‍ക്ക് വിജയത്തിലേയ്ക്ക് എത്തിച്ചേരാന്‍ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാല്‍ മനസ്സില്‍ ശുഭചിന്തകള്‍ നിറയട്ടെ. അതുവഴി ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും വളരട്ടെ. അപ്പോള്‍ മാത്രമേ കടന്നു പോകുന്ന ഓരോ വഴിയിലും വിജയത്തിന്‍റെ പാദമുദ്രകള്‍ പതിപ്പിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കുകയുള്ളൂ.
നേരത്തെയുള്ള റിട്ടയര്‍മെന്‍റ് എങ്ങനെ പ്ലാന്‍ ചെയ്യാം?
റിട്ടയര്‍മെന്‍റ്. ജോലിയില്‍ നിന്നും വിരമിക്കല്‍. 60 വയസ്സ് വരെ സര്‍ക്കാര്‍ ജോലി ചെയ്ത് ശിഷ്ട ജീവിതം കുടുംബത്തോടൊപ്പം ചിലവഴിക്കാന്‍ വേണ്ടി ജോലിയില്‍ നിന്നും വിരമിക്കുന്നു. ഇതായിരുന്നു കുറച്ചു നാള്‍ മുന്‍പ് വരെ വിരമിക്കല്‍ എന്ന വാക്ക് കേട്ടാല്‍ മനസ്സിലേക്ക് ഓടിവരുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇന്ന് കാലം മാറി. എല്ലാ നാളും ജോലി ചെയ്ത് ജീവിക്കണം എന്ന നിര്‍ബന്ധം ഇല്ലാത്ത പുതിയ തലമുറയാണ് ഇന്ന്. ഇപ്പോള്‍ 60 വയസ്സുവരെയൊന്നും കാത്തു നില്‍ക്കാതെ നേരത്തെ തന്നെ ചെയ്യുന്ന ജോലിയോട് വിടപറയുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. പലര്‍ക്കും പല കാരണങ്ങള്‍ ആകാം. ജീവിതാവസാനം വരെ മറ്റൊരാളുടെ കീഴില്‍ പണിയെടുത്ത് കഴിയണ്ട എന്ന തീരുമാനം ആകാം, ചിലപ്പോള്‍ തങ്ങളുടെ പാഷന്‍ അനുസരിച്ച് മറ്റൊരു രീതിയില്‍ ജീവിക്കാനുമാകാം. വിരമിക്കല്‍ എന്ന കാര്യം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യേണ്ടതാണ്. നേരത്തെയുള്ള വിരമിക്കല്‍ കൂടുതല്‍ അച്ചടക്കത്തോടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്. അതിന് എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാം എന്നു നമുക്ക് നോക്കാം. ## 1. നേരത്തെ തുടങ്ങാം  ഒരു ജോലിയില്‍ നിന്നു എപ്പോള്‍ വിരമിക്കണം എന്നത് തീരുമാനിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്‍ അതിനുള്ള ആസൂത്രണം അപ്പോള്‍ തന്നെ തുടങ്ങുക എന്നതാണു ഉചിതമായ കാര്യം. ചിലപ്പോള്‍ അത് വരുമാനം കിട്ടി തുടങ്ങിയ ആദ്യ നാളുകളില്‍തന്നെയാകാം. വാര്‍ദ്ധക്ക്യ കാലത്ത് വിരമിക്കുന്നവരെക്കാള്‍ അപകട സാധ്യത കൂടുതലാണ് നേരത്തെ വിരമിക്കല്‍ ചിന്തിക്കുന്നവര്‍ക്ക്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, പാഴാക്കുന്ന ഓരോ വര്‍ഷവും വിരമിക്കുന്ന സമയത്തുള്ള ടെന്‍ഷന്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ആസൂത്രണത്തിലെ ആദ്യ പടി, വിരമിച്ചു കഴിയുന്ന സമയത്ത് എത്രത്തോളം ചിലവുകള്‍ ഉണ്ടാകും എന്നാ ധാരണ വേണം. വിരമിച്ചു കഴിഞ്ഞുള്ള ഓരോ മാസവും ഭക്ഷണത്തിനും, താമസത്തിനും, വസ്ത്രത്തിനും, ഇന്‍ഷുറന്‍സിനും, യാത്രകള്‍ക്കും ഒക്കെ എത്രയാകുമെന്ന ധാരണയാണ് വേണ്ടത്. അപ്പോള്‍ കടങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ അതും ഈ ചിലവുകളില്‍ ഉള്‍ക്കൊള്ളിക്കണം. ഇത് കൂടാതെ, മാനസ്സികോല്ലാസത്തിനും, പൂര്‍ത്തികരിക്കേണ്ട ആഗ്രഹങ്ങള്‍ക്ക് വരുന്ന ചിലവുകളും കണക്കുകൂട്ടി വയ്ക്കണം. നാണയപ്പെരുപ്പവും ഭാവിയിലുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും നേരത്തെ കണക്കുകൂട്ടാന്‍ പറ്റില്ലെങ്കിലും ഒരു ഏകദേശ ധാരണ വയ്ക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ## 2. മിതവിനിയോഗം ശീലമാക്കാം  വിരമിക്കുന്ന സമയത്ത് സമ്പാദ്യമായി കയ്യില്‍ പണം വേണമെങ്കില്‍, ഇപ്പോള്‍ മുതല്‍ പണത്തിന്റെ വിനിയോഗം മിതമാക്കി നിര്‍ത്താം. സേവിങ്സ് എന്നത് എപ്പോഴും ഒരു മുതല്‍ക്കൂട്ടാണ്. മിച്ചം പിടിക്കുന്ന ഓരോ രൂപയും സമ്പാദ്യമാണ്. അത് കൊണ്ട് ഓരോ രൂപയും മിച്ചം വച്ച് വേണം വിരമിക്കലിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാന്‍. കുറച്ചു ചിലവഴിച്ച് കൂടുതല്‍ സമ്പാദിക്കാൻ നോക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്തു ശീലിച്ചാല്‍ വിരമിക്കല്‍ നേരത്തെയാകാം. നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിസാരമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ തന്നെ മിതത്വം പാലിച്ചാല്‍ നമുക്ക് ആ ലക്ഷ്യത്തില്‍ എത്താവുന്നതേയുള്ളൂ. പലപ്പോഴും ഓഫീസിലേക്കും മറ്റുമുള്ള യാത്രകള്‍ക്ക് പൊതുഗതാഗത മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. സ്വന്തം വാഹനത്തില്‍ തന്നെ യാത്ര ചെയ്യണം എന്ന നിര്‍ബന്ധം കാരണം പലരും ലോണ്‍ ഒക്കെ എടുത്ത് വാഹനം വാങ്ങുകയും, അതിനും അതിന്റെ പരിചരണത്തിനുമായി ശമ്പളത്തിന്റെ ഏറിയ പങ്കും മാറ്റി വയ്ക്കേണ്ടി വരികയും ചെയ്യുന്നു. പട്ടണങ്ങളില്‍ ഷെയറിങ് ക്യാബുകളും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ പണം മിച്ചം പിടിക്കാന്‍ പറ്റും. ചിലപ്പോള്‍ നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിലും, പുറത്ത് നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും, അതുവഴി പണം ലാഭിക്കുകയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. ആവശ്യ സാധനങ്ങള്‍ മാത്രം വാങ്ങുക എന്നതും നല്ല ശീലം തന്നെയാണ്. അനാവശ്യ ചിലവുകള്‍ ഒഴിവാക്കി സമ്പാദ്യത്തിലേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാം. ബാങ്കുകളും മറ്റും ഇപ്പോള്‍ എല്ലാ കാര്യങ്ങള്‍ക്കും പെട്ടെന്നു തന്നെ ലോണ്‍ തരപ്പെടുത്തി തരുന്നുണ്ട്. പല സാധനങ്ങളും തവണ വ്യവസ്ഥയില്‍ വാങ്ങാവുന്നതും ആണ്. പക്ഷേ, ഇത്തരം വലയില്‍ വീണാല്‍ ജീവിതം മുഴുവന്‍ തവണകള്‍ അടച്ചു തീരുകയും വിരമിക്കലിന് ശേഷമുള്ള സമ്പാദ്യം ഒന്നുമില്ലാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതം ഒരു ബഡ്ജറ്റിൽ ജീവിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കാം. വരവുചിലവ് കണക്കുകള്‍ നോക്കാനൊക്കെ സഹായകരമായ മൊബൈല്‍ ആപ്പുകള്‍ വരെ ഇപ്പോള്‍ സുലഭമാണ്. ## 3. നിക്ഷേപം തുടങ്ങാം  വിദ്യാഭ്യാസ കാലം മുതല്‍ കുഞ്ഞുങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ് നിക്ഷേപം. എല്ലാവര്‍ക്കും ജോലി ചെയ്യാനും ശമ്പളം വാങ്ങാനും അറിയാം. പക്ഷേ നാളേക്ക് വേണ്ടി നിക്ഷേപിക്കാന്‍ ശീലിക്കുന്നില്ല. നേരത്തേയുള്ള വിരമിക്കല്‍ പ്ലാന്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ തന്നെ നിക്ഷേപ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും നമ്മള്‍ ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. സേവിങ്സിന് ഒപ്പം തന്നെ നിക്ഷേപം എന്നതും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്. ജീവിതത്തില്‍ നേരത്തെ തന്നെ നിക്ഷേപം നടത്തിത്തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം കൂടുതല്‍ കാലം നിക്ഷേപം കിടക്കും തോറും കൂട്ടുപലിശയുടെ ഗുണം കൂടുതല്‍ കിട്ടുന്നതാണ്. അതേ സമയം, എവിടെ നിക്ഷേപിക്കണം എന്നതും മുഖ്യമാണ്. ഓഹരിയില്‍ നിക്ഷേപിക്കലാണ് ഇപ്പോഴത്തെ ഒരു പ്രവണതയും കൂടുതല്‍ ലാഭകരവും. പല കമ്പനികളുടെ ഓഹരികള്‍ വാങ്ങിക്കൂട്ടുകയോ മൂച്വല്‍ ഫണ്ട്സുകളില്‍ നിക്ഷേപിക്കുകയോ വഴി അത് സാധ്യമാക്കാം. എപ്പോഴും വളരെ അച്ചടക്കത്തോടെയും ദീര്‍ഘകാലത്തേക്കും വേണ്ടി ചെയ്യണ്ടതാണ് ഓഹരി നിക്ഷേപങ്ങള്‍. അത്തരത്തില്‍ നോക്കുമ്പോള്‍ സിസ്റ്റെമാറ്റിക് ഇന്‍വെസ്റ്റ്മെന്‍റ് പ്ലാനുകള്‍(എസ്.ഐ.പി) ആണ് കൂടുതല്‍ നല്ലതെന്നു പറയേണ്ടിവരും. കാരണം എസ്.ഐ.പികളിലൂടെ പണം സമ്പാദിക്കുകയും കൂടാതെ പണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. എത്ര ചെറിയ തുകയിലും നിക്ഷേപം ആരംഭിക്കാം എന്നതാണു ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത. ഇതിന്റെ ആനുകൂല്യം മുഴുവനായി ലഭിക്കണമെങ്കില്‍ കൃത്യമായ തവണകളില്‍ ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് നിക്ഷേപിക്കണം എന്നുമാത്രം. എസ്.ഐ.പിയുടെ സ്വഭാവം ഒരു റെക്കറിങ് ഡെപ്പോസിറ്റിന് സമാനമാണെങ്കിലും അതിനേക്കാള്‍ ലാഭകരമാണ് എന്നാതാണ് എസ്.ഐ.പിയെ ജനപ്രിയമാക്കുന്നത്. എത്രയും നേരത്തേ തുടങ്ങുകയാണെങ്കില്‍ അത്രയും കൂടുതല്‍ ഫലം ഇതില്‍ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതാണ്. വിരമിക്കുന്ന സമയത്ത് ഇതൊരു മുതല്‍ക്കൂട്ടായിരിക്കും. സമ്പാദിക്കുന്ന സമയത്ത് കൂടുതല്‍ പണം ലഭിക്കുമ്പോള്‍ എസ്.ഐ.പിയില്‍ നിക്ഷേപിക്കുന്ന അളവും കൂട്ടുവാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരം നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ചിന്തകള്‍ വിരമിക്കുന്ന കാര്യത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളില്‍ തന്നെ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. ## 4. ആരോഗ്യ ഇന്‍ഷുറന്‍സ് എടുക്കാം.  ആരോഗ്യപരിപാലനവും ചികില്‍സാ ചിലവുകളും കൂടിവരുന്ന ഈ കാലത്ത് ആരോഗ്യ ഇന്‍ഷുറന്‍സ് എന്നത് എന്തുകൊണ്ടും ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. ജോലി ചെയ്യുന്ന കമ്പനി വക ഇന്‍ഷുറന്‍സുകള്‍ ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് ജോലി ഉള്ളപ്പോള്‍ വരെയാണ് ഉപയോഗിക്കാന്‍ പറ്റുന്നത്. വിരമിച്ചു കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം അതിന്റെ ഗുണം ഉണ്ടാവുകയില്ല. അതിനു മറ്റൊരു ആരോഗ്യ ഇന്‍ഷുറന്‍സ് എടുത്തു വയ്ക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യ ഇന്‍ഷുറന്‍സ് പ്രീമിയങ്ങള്‍ വയസ്സു കൂടും തോറും കൂടികൊണ്ടിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് വിരമിച്ചു കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം അതെടുക്കാം എന്ന ആലോചന കൂടുതല്‍ പണച്ചിലാവുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സക്കും മറ്റും ഇന്‍ഷുറന്‍സ് പ്ലാനുകളില്‍ പല നിബന്ധകളും ഉണ്ടാകും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ നേരത്തെ തന്നെ ആരോഗ്യ ഇന്‍ഷുറന്‍സ് ചേര്‍ന്നുവയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും അനുയോജ്യമാണ്. ## 5. കടങ്ങള്‍ വരുത്തിവയ്ക്കാതിരിക്കാം  ഒരു ജോലിയില്‍ നിന്നും വിരമിച്ചു നില്‍ക്കുന്ന സമയത്തും, കാര്യമായ വരുമാനം ഇല്ലാത്ത സമയത്തും കടബാധ്യത ഉണ്ടാവുക എന്നത് അത്ര രസകരമായ അവസ്ഥയല്ല. അത് കൂടുതല്‍ ടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടാക്കുകയെ ഉള്ളൂ. അതിനു പകരമായി റിട്ടയര്‍മെന്‍റിന് ശേഷം ഉപയോഗിക്കാനെടുത്തുവച്ച പണത്തില്‍ നിന്നും എടുത്തു കടം വീട്ടുന്നതും നല്ല ആശയം അല്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കടങ്ങള്‍ വരുത്തിവയ്ക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ തന്നെ നേരത്തെ തന്നെ തീര്‍ക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ലോണ്‍ ഒക്കെ എടുത്തു പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നവര്‍, തിരിച്ചടവുകളില്‍ പലിശക്ക് പുറമെ മുതലിലേക്കും കുറച്ചായി അടച്ചുതീര്‍ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ലോണ്‍ എടുത്തത് നേരത്തെ അടച്ചു തീരുകയും, കൂടുതല്‍ പണം സമ്പാദിക്കാനും സാധിക്കും. ## 6. സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവിനെ കൂടെ കൂട്ടാം  നേരത്തെയുള്ള വിരമിക്കലിന് കടമ്പകള്‍ പലതാണ്. ഒരു സാധാരണക്കാരന് ഉണ്ടാവുന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ സാമ്പത്തികമായ അറിവ് ഈ കാര്യത്തില്‍ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അങ്ങനെയുള്ള ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍ ഒരു സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവിനെ കൂടെ കൂട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും ഉത്തമമാണ്. ഒരു നല്ല സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവിന് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം അനുസരിച്ചുള്ള നല്ല നിക്ഷേപ തന്ത്രങ്ങളും മറ്റും മെനഞ്ഞു തരാന്‍ കഴിയും. നിക്ഷേപങ്ങള്‍ എങ്ങനെയൊക്കെ, എവിടെയൊക്കെ, എത്രയൊക്കെ എന്നത് പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കി തരുന്നതിലും ഒരു സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവിന്‍റെ പങ്ക് ചെറുതല്ല. ഇനി വിരമിച്ചു കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷവും ഉപദേശങ്ങള്‍ക്കും, ഉള്ള സമ്പാദ്യം നിലനിര്‍ത്താനുമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ക്കും ഒരു സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവ് സഹായിക്കുന്നതാണ്. എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍ മാത്രം ഒരു നല്ല സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവിനെ കണ്ടെത്തുക. ## 7. പദ്ധതിയില്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കുക.  റിട്ടയര്‍മെന്‍റ് നേരത്തെയാക്കണം എന്നതാണു ഉദ്ദേശമെങ്കില്‍ മുകളില്‍ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക മാത്രം പോര, അതെല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും നടക്കുന്നു എന്നുറപ്പു വരുത്തുകയും വേണം. നിക്ഷേപങ്ങളും സേവിങ്സുകളും എവിടേയും നിന്നുപോകാതെ നോക്കിയാല്‍ മാത്രമേ റിട്ടയര്‍മെന്‍റ് ദിനങ്ങളില്‍ അതിന്റെ മുഴുവന്‍ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനായി ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയം തന്നെ ശമ്പളത്തില്‍ നിന്നും എല്ലാ മാസവും ഒരു വിഹിതം സേവിങ്സിലേക്കും നിക്ഷേപങ്ങളിലേക്കും പോകുന്ന പോലെ സെറ്റ് ചെയ്തു വയ്ക്കാം. അപ്പോള്‍ ആ പ്ലാനില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറച്ചു നില്‍ക്കുന്നപോലെയാകും. ജീവിതത്തില്‍ നേരത്തെ തന്നെ പ്ലാനിങ് തുടങ്ങി, ഒരു സാമ്പത്തിക വിദഗ്‌ധന്റെ സഹായത്തോടുകൂടി കൃത്യമായ നിക്ഷേപങ്ങളില്‍ നിക്ഷേപിച്ച് വിരമിക്കലിന് വേണ്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ ഗുണകരമാകും. നേരത്തെയുള്ള വിരമിക്കല്‍ എപ്പോഴും ഒരു കടുത്ത തീരുമാനം ആണ്. പക്ഷേ, കൃത്യമായുള്ള പ്ലാനിങ്ങിലൂടെയും അത് നടത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും ആ പ്രക്രിയ ആയാസകരമാക്കാം.